當身體缺乏特定營養素時，臉部也可能出現各種徵兆。當器官出現異常時，甚至在各種維生素不足的情況下，眼睛、嘴唇、皮膚等部位都會出現變化。有哪些症狀呢？

 

◇維生素A缺乏-乾眼症、眼睛充血 維生素A參與視力、細胞生長和免疫力等功能。因此，維生素A不足可能引起乾眼症、夜盲症以及眼部等眼科疾病。維生素A缺乏導致眼細胞功能下降，眼淚無法正常分泌，黏膜變乾或變硬。在眼睛黏膜乾燥的情況下眨眼，會刺激眼睛，增加充血的風險。如果症狀嚴重，眼黏膜上可能會聚集死組織，看起來像斑點。在這種情況下，建議食用富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、決明子、老南瓜和櫻桃番茄等。

◇維生素B2缺乏-口角炎、口周紅斑 維生素B2（核黃素）在皮膚再生等代謝過程中是必需的，並且參與抗氧化作用。因此，維生素B2不足會導致身體代謝功能出問題，出現口周紅斑、腫脹，或口周裂開、疼痛的口角炎。維生素B2缺乏常見於素食者或大量消耗維生素的成長期兒童。維生素B2在體內不會合成或儲存，必須通過食物或營養補充品適當補充。富含維生素B2的食物包括▲牛奶▲起司▲雞蛋▲納豆▲菠菜等。

 

◇維生素B6缺乏-身體乾燥且瘙癢 參與蛋白質代謝以及血紅素和神經傳導物質合成的維生素B6（吡哆醇）不足時，身體會變得乾燥。這可能導致嘴唇和口周裂開。由於維生素B6也具有合成膠原蛋白的作用，缺乏時可能會出現瘙癢、皮疹等症狀。維生素B6主要儲存在動物肌肉中。可以通過食用肉類、家禽、魚類等來攝取，也可以食用▲牛奶▲香蕉▲堅果▲玉米▲向日葵籽▲豆類▲菠菜▲胡蘿蔔等食物來幫助補充。

 

◇維生素B7缺乏-頭髮、指甲生長不良及脫髮 維生素B7（生物素）在蛋白質代謝中扮演重要角色。當維生素B7不足時，頭髮、指甲等不易生長，可能導致脫髮。維生素B7豐富於蛋黃，亦大量存在於豆類、堅果、蘑菇及動物肝臟等食物中。相反地，生蛋白中的“卵白素”可能阻礙維生素B7的吸收，因此若擔心維生素B7缺乏，建議將蛋煮熟後食用。此外，維生素B7亦由腸內細菌合成，因此長期服用抗生素也需注意。

 

 

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身體發出的維生素不足信號呢~

眼睛乾燥症一直都有，嗯，是不是缺乏維生素A呢？

也有老南瓜汁呢~

 

各種不同的維生素幫助也整理得很好呢