新陳代謝是指將攝取的食物分解、合成為能量，並將不必要的廢物排出體外的作用。年輕時新陳代謝較為活躍，即使多吃也相對較少發胖的風險。

這是因為消耗的熱量較多。然而，隨著年齡增長，新陳代謝會變得較慢。因此，即使比以前少吃，也有可能體重增加。

 

為了促進新陳代謝，應充分休息並規律進行肌力訓練。飲食也很重要。根據健康與醫療媒體《MedicalNewsToday》等資料，整理了提高新陳代謝率的食物。

辣椒=辣味的秘密在於辣椒素成分。辣椒素刺激交感神經，使身體變得溫暖。它還有助於消化並促進血液循環。辣椒素還能提高新陳代謝率，促進脂肪分解。研究顯示，辣椒素可以幫助我們每天額外燃燒50卡路里。

 

雞蛋=相比脂肪或碳水化合物，蛋白質較難消化。也就是說，即使攝取相同的量，也會消耗更多的熱量。想提高新陳代謝率的話，建議多吃蛋白質。雞蛋是富含蛋白質的代表性食品。一顆水煮蛋含有6到7克的蛋白質。

 

菠菜=像菠菜或羽衣甘藍這樣的深綠色葉菜富含鐵。鐵是新陳代謝所必需的礦物質。然而，因為吸收率較低，與之一同食用的食物非常重要。搭配富含維生素C的食物，如檸檬、番茄、南瓜等，可以提高鐵的吸收率。

 

亞麻籽=促進新陳代謝並有助於改善代謝症候群。這得益於其豐富的蛋白質和維生素，以及纖維、各種抗氧化物質和Omega-3脂肪酸。亞麻籽對預防關節炎、糖尿病、心血管疾病和骨質疏鬆症也具有效果。

 

咖啡=咖啡因成分刺激能量消耗。也就是新陳代謝變得活躍。然而要小心不要喝太多，因為可能會出現出汗、心跳加快等副作用。

 

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用辣椒的辣椒素來幫助減肥

聽說這會有幫助

 

新陳代謝→身體血液循環

似乎有所幫助呢~