每天都要保持枕頭的清潔，因為每晚都將臉貼在枕頭上睡覺。如果不正確清洗枕頭，塵蟎和細菌會繁殖，可能對皮膚以及身體的多個部位造成不良影響，需特別注意。

 

◇廢物掉落的枕頭……甚至比馬桶還多細菌

 

睡覺時，枕頭上會不知不覺積聚頭髮、灰塵、角質和廢物等。如果不及時清除或拍打掉，家中塵蟎就容易滋生。角質和廢物等是塵蟎喜愛的食物。塵蟎是引發過敏的物質，能滲透到皮膚或呼吸道黏膜，可能引起青春痘、蕁麻疹、濕疹等接觸性皮膚炎。此外，還可能引發哮喘或鼻炎等呼吸系統疾病。

枕頭上也充滿細菌。枕頭在睡覺時因流汗或口水等而變得潮濕且容易受到污染，如果不加以管理，細菌就會大量滋生。有研究顯示，枕頭上的細菌數量比馬桶座多96倍，還發現了霉菌和塵蟎。此外，英國切斯特大學的研究結果也指出，未洗的枕套經過一周後，細菌群比馬桶座多出1萬7000個。這些污染物可能引發哮喘、鼻炎等呼吸系統疾病，並可能導致臉部長痘痘。

 

每一到兩週洗一次衣服

 

枕套建議每1到2週清洗一次。如果經常洗不方便，則每天在外面拍打或抖動，以去除死皮和灰塵等。塵蟎對衝擊較為敏感，敲打可以去除約70%。每週在陽光下曬30分鐘以上，定期晾曬是很好的。被套也是如此。

 

定期更換枕頭也是有幫助的。乳膠或記憶棉枕頭建議每3到4年更換一次，聚酯纖維填充物則每2到3年更換一次，蕎麥材質的則每1到2年更換一次。不過，如果枕頭高度變低或支撐頸部的功能下降，不論使用時間長短都應該更換。此外，高濕度會促使塵蟎繁殖。室內溫度保持在18到20度，濕度則應低於50%。經常通風也是必不可少的。

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定期更換枕套

一天平均三分之一的時間用於睡眠，

細菌滋生繁殖，這可不行喔~

 

我們家是記憶泡棉的

大約在3到4個月左右更換時間

應該很快就要更換了