鈣有助於骨骼健康，經常由更年期女性、老人等骨質疏鬆風險較高的人群服用營養補充品。然而，即使是再好的東西，過猶不及。過量服用鈣可能會引發副作用的風險。

 

鈣是骨骼的必需元素，調節神經和肌肉功能，維持正常的心臟功能。對於預防骨質疏鬆症患者的骨骼流失和緩解症狀也有幫助。作為構成骨骼的礦物質之一，對於高磷血症的治療也很有用，這種情況是指血中磷過高。高磷血症患者的骨骼中鈣會流失，導致骨骼變得脆弱，容易骨折。

然而，過量攝取鈣會引起副作用。鈣是一種超過所需量就會產生問題的“閾值營養素”。典型的鈣過量攝取副作用是“高鈣尿症”。高鈣尿症是成人腎結石最常見的原因，

 

▲腹痛 ▲血尿 ▲排尿障礙 ▲頻尿 ▲蛋白尿等症狀。根據韓國藥師公會地區藥品安全中心的資料，持續服用鈣和維生素D補充劑超過一年，並且年齡在57至85歲之間的健康閉經期女性中，有33%被懷疑診斷為高鈣尿症。此外，還可能出現消化吸收不良、胃腸障礙或便秘等問題。

 

為了避免高鈣尿等副作用，遵守每日鈣攝取量非常重要。韓國骨代謝學會建議的每日鈣攝取量為800至1000毫克。由於韓國人通過食物攝取的每日鈣量通常不到500毫克，因此鈣補充劑的用量約為300至500毫克已經足夠。每日鈣攝取量，包括飲食在內，最好不超過1200毫克。

 

另一方面，如果患有骨質疏鬆症等骨骼相關疾病，應更加注意鈣的攝取。尤其是在服用骨質疏鬆治療藥物時，絕對不應隨意服用鈣補充劑。許多骨質疏鬆症患者已經被處方鈣劑，無需額外服用。如果想要服用鈣補充劑，建議務必在醫生或藥師的諮詢下進行。

 

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這是我第一次聽說。

高鈣尿症。

攝取鈣質過多也是不行的吧

 

你應該要了解營養補充品並正確服用。

 

我沒有特別喜好.. 只吃多種的東西。