突然變冷的天氣讓感冒的人數增加了。當體溫下降時，我們的身體會收縮血管並產生熱量，以維持一定的體溫，但如果這個功能受到影響，就會導致體溫過低，甚至失去意識，嚴重時可能會導致死亡。本文將介紹一些在日常生活中保持體溫的方法。

 

用食物調節體溫

 

生薑、大蒜、洋蔥、人參、大棗、牛蒡等都是具有提升我們身體體溫的代表性食物。感受到寒冷時，可以喝生薑茶或人參茶等來暖身。在寒冷時，會頻繁上廁所，因此補充水分也很重要。即使是有意識地，也要喝些溫熱的茶或水。

 

絕對禁止因為天冷而喝酒

 

在西方電影中，我們經常可以看到在寒冷的冬天，邊喝伏特加和高濃度酒精飲料邊取暖的場景。然而，這是一個錯誤的行為。有些人會因為寒冷而喝酒，但事實上，酒精會使血管擴張，導致熱量流失增加，讓體溫更容易下降。冬季因酒精而喪命的案例也正是因此。寒冷天氣下喝酒，然後在酒醉中脫衣服，或在街上逗留，都是絕對禁止的。用酒來取暖的行為是以生命為代價的，必須格外小心。

輕鬆的身體活動與迎向陽光

 

越冷越會縮成一團。然而，減少活動量對於維持體溫並不有利。建議進行輕鬆的散步、跑步或伸展運動，以放鬆因寒冷而收縮的肌肉，並促進呼吸與循環。此外，冬季陽光減少，季節性憂鬱症的發病率也可能增加。此時，進行輕度運動並接受陽光，有助於維持體溫。不僅如此，還能促進維生素D的合成與激素分泌，緩解季節性憂鬱症。即使天氣寒冷，也不要蜷縮起來，建議每天抽出約20分鐘，在陽光最充足的中午12點到2點之間散步並進行光合作用。

 

穿多層薄衣以獲得保暖效果

 

過去長輩們在冬季必備的內衣。如今，名為Heattech的各種薄內衣產品層出不窮。在維持體溫時，穿幾層薄衣比穿一件厚衣更有效。而且進入室內時，會出汗並且變乾，體溫可能會下降。穿多層可以輕鬆脫穿和穿上，十分有用。不僅如此，巧妙運用耳罩、圍巾、手套、毛帽、口罩等保暖用品也是明智之舉。

 

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我也喜歡在冬天層層穿著。

比起孤零零地穿著一件

保溫性非常好呢。

 

去年因為生薑種植不好，所以沒有製作生薑茶。

今年如果生薑種得好就好了