上半身瘦了……為什麼只有腿變胖？

即使努力調整飲食和運動，也有人下半身的脂肪特別難以減掉，與上半身相比。事實上，我們的身體更容易在下半身堆積脂肪。原因是什麼呢？

下半身有許多抑制脂肪分解酶的“α-2受體”。大腿因為脂肪團較多，在下半身中尤其難以減肥。脂肪團是由於血液循環障礙或淋巴循環障礙，導致脂肪組織和體液等聚集形成的。脂肪團形成的地方，皮膚表面會像橙子皮一樣凹凸不平。體脂增加時，從大腿開始變胖也是這個原因。

與下半身不同，上半身有大量有助於脂肪分解的“β受體”。β受體與參與脂肪分解和儲存的脂蛋白脂酶酶結合，幫助脂肪分解。尤其是臉部，脂肪顆粒較小，在上半身中脂肪最快減少。因為脂肪顆粒較小，即使稍微運動也能快速燃燒脂肪。此外，減肥不僅會導致脂肪減少，肌肉和韌帶也會縮減。臉部的彈性下降，會產生看起來更瘦的錯覺效果。

如果想快速減掉下半身的脂肪，做弓步蹲是個不錯的選擇。雙手放在腰部，雙腳與髖同寬站立，然後將右腳向前跨約70到100公分，並抬起左腳後跟。面向正前方，保持背部和腰部挺直，右膝彎曲成90度，左膝則降低至幾乎接觸地面但不觸碰的程度。再次起身時，不使用反彈力，而是用下半身的力量站起來。動作時要慢慢進行，避免身體扭動，並持續感受雙腿肌肉的刺激。減少脂肪和碳水化合物的攝取量，同時多攝取膳食纖維也有幫助。

另一方面，65歲以上的老年人如果下肢如腿、腳等部位持續腫脹，建議到醫院接受檢查。這可能不是體重增加，而是由於疾病引起的下肢水腫。引起老年人下肢水腫的主要疾病包括▲癌症▲腎衰竭（腎功能異常）▲心衰竭（心臟泵血功能下降）。其中，癌症的風險最大。世福斯醫院老年內科研究團隊調查了國內226名患有下肢水腫的老年人，結果顯示癌症佔比最高，為51.3%（116人）。研究團隊指出，癌症患者因血管吸收和排出水分的蛋白質“白蛋白”生成減少，容易形成水腫。腎衰竭或心衰竭患者則可能因體內積聚水分和鹽分而導致水腫。

<來源 健康朝鮮>