膽固醇降低——如果在用餐時交替吃香蕉和櫻桃番茄，身體會有變化嗎？

哇，吃完拉麵後

我一定會在餐後吃番茄或香蕉。

 

天氣適合散步等戶外運動。如果出門時感到有點餓，不妨吃個香蕉。它能提供能量並緩解疲勞。容易消化，運動中負擔較小。櫻桃番茄是全天候的健康食品。糖尿病患者也可以攜帶食用。讓我們再次了解香蕉和櫻桃番茄的健康效果。

 

血液中的中性脂肪-膽固醇有助於降低……抑制體內致癌物質

 

吃完拉麵後吃了香蕉和櫻桃番茄... 排出體內鹽分成分

 

香蕉100克含有355毫克鉀（根據國家標準食品成分表資料）。與其他食品相比，含量較高。鉀被廣泛認為有助於排出體內的鹽分（鈉）。腎臟疾病患者因擔心高鉀血症應避免食用，但健康的人則有助於排出體內的鹽分（鈉）。吃鹹味拉麵後可以吃香蕉，或在煮拉麵時加入櫻桃番茄。加熱後，番茄中的番茄紅素會被激活並被良好吸收，補足拉麵的缺點。

 

參與運動中肌肉抽筋預防……減少疲勞，有助於運動後恢復

 

鉀對維持神經細胞和肌肉的功能非常重要。在肌肉的收縮-放鬆過程中扮演著重要角色。體內缺乏鉀時，神經信號傳遞會延遲，可能導致肌肉抽筋。香蕉中的鎂成分也能提高肌肉-神經的效率，具有預防肌肉抽筋的效果。碳水化合物（20克）中的葡萄糖有助於比賽中的專注力和大腦活動。豐富的糖類（14.4克）能減少疲勞，並有助於運動後的恢復。這也是運動員在比賽前或比賽中食用香蕉的原因。

在運動時可以降低血糖，香蕉上的棕色斑點是澱粉轉化為糖的跡象，有助於緩解疲勞。成熟的香蕉富含膳食纖維（果膠），對便秘有益，但未成熟的香蕉反而可能引起便秘。

 

熱量較低，有助於體重控制……前列腺癌、心血管疾病預防的幫助

 

番茄熱量低（100克番茄14卡路里，小番茄16卡路里），富含膳食纖維，能帶來飽腹感。下午感到餓的時候吃，可以減少晚餐的攝取，有助於體重控制。主要營養素是番茄紅素，它能阻止體內細胞氧化，有助於預防各種癌症（前列腺癌、肺癌、乳腺癌等）和心血管疾病。在早上做炒蛋時加入番茄，能激活番茄紅素，更容易被身體吸收。番茄中還含有對眼睛有益的葉黃素和玉米黃質，有助於保護視力。

 

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