如果喝水少，臉會變大呢～我得去喝水了..

早上醒來時，許多人都擔心臉部腫脹。試過傳說中很有效的按摩或刮痧，但效果短暫，臉仍然腫脹。在這種情況下，生活習慣可能是問題。本文將探討引起臉部腫脹的生活習慣。

▷少喝水=慢性脫水的人容易浮腫。慢性脫水是指身體60~70%的水分長期不足超過5%的狀態。在慢性脫水的情況下，睡覺時反作用，細胞或血管內的水分會流出，導致浮腫。也就是說，清晨和早上會腫脹，而白天和晚上身體的水分則會下降。在慢性脫水狀態下喝水，我們的身體會突然儲存進來的水分，將水分積聚在皮膚層中。因此，會感覺身體浮腫。即使喝了水，仍覺得身體浮腫的人，應該多喝水。這樣身體會判斷不需要異常的水分積聚，會將在皮膚層積存的水排出。臉部和身體的浮腫自然會消除。

▷用溫水洗臉=用溫水洗臉等對臉部施加熱刺激，會增加皮膚的血流量，並促使體液一同活躍流入，反而會使腫脹更加嚴重。桑拿也是如此。習慣性享受桑拿的人，反而會失去皮膚彈性，變得鬆弛，細紋也會增加。另一方面，冷刺激則能增加皮膚彈性，並收縮皮膚血管，因此有助於將流入皮膚的水分排出體外。如果想在早晨快速消除臉部浮腫，可以準備一個大碗，裝滿水和冰塊，然後將整個臉浸泡20到30秒，再取出。

▷咬緊牙關的習慣，即緊咬牙齒，是最容易讓臉變大的壞習慣。咬緊牙齒時產生的壓力約為60到80公斤左右。如此強大的壓力施加在下巴上，容易導致方臉發展或臉部肌肉僵硬。如果放任僵硬的臉部肌肉不管，還可能影響臉部血液循環，導致臉部浮腫。為了防止夜間咬緊牙關的行為，佩戴牙套是有幫助的。可以在牙科購買，只需每天晚上佩戴入睡即可。平時也應該減少壓力。

▷喜歡吃鹹食=鹽分含有吸水的特性，體內鹽分多，即使喝同樣的水，也不易排出。用香蕉、老南瓜、紅豆來代替鹹食吧。香蕉每100克含有335毫克的鉀，是富含鉀的食物。鉀能排出體內的鈉，降低血液中的鈉濃度，並有消腫的作用。老南瓜富含維生素A，具有排除體內廢物的功能。具有良好的利尿和解毒作用，對消除水腫非常有效。紅豆中的皂苷能促進利尿，排除皮膚的廢物，對於改善異位性皮膚炎或淡化色斑也有效果。每100克含有1520毫克的鉀，有助於排出鈉和消除水腫。