這個姿勢睡覺比較舒服嗎？可能是脊椎「上部」彎曲的信號

上班族姜某（34歲）在入睡時一定會把雙臂伸直放在頭上，呈現舉手投降的姿勢。這樣做似乎能帶來一種莫名的舒暢感，僵硬的身體也像是在伸展。然而，像姜某這樣的症狀可能是由於「胸椎後凸」所引起的。

 

胸椎後彎症是指位於胸部高度附近的「上部脊椎」過度彎曲，彎曲角度超過45度。上部脊椎的彎曲角度正常範圍為20至45度。大同醫院鄭東文診療部長（神經外科專科醫師）表示：「如果仰臥舉手的姿勢感覺舒適，可能已經有脊椎異常，主要原因是胸椎後彎症。」

他說：「躺著做舉手的姿勢時，感覺肩膀抬起，頸部和肩膀之間的肌肉變短，感到不適是正常的，但如果有胸椎後凸症，則會暫時伸展背部，感覺舒暢和舒服。」他還說：「長時間學習的學生，以及每天使用電腦或智慧型手機的現代人，因為姿勢不良，會導致身體不平衡，從而產生胸椎後凸症。」胸椎後凸症惡化時，可能會出現背部彎曲並突出的「後彎變形」，並伴隨脊椎疼痛。

如果情況嚴重，可能會導致下半身癱瘓。正診療部長表示：「如果感覺到身體部位彎曲或出現疼痛等異常症狀，應立即前往醫療機構接受診斷並接受適當的治療。」

 

由於覺得仰臥姿勢較為舒適，持續以此姿勢睡覺可能會對頸部到腰部造成壓力，導致肌肉骨骼系統不平衡。

長時間緊繃的肌肉可能壓迫神經等，導致麻木現象，因此應該採用正確的姿勢入睡。成人男性建議使用高度為4到6厘米的枕頭，女性則為3厘米，保持枕頭墊在身體下方，仰望天花板，身體保持直線，平躺是較佳的姿勢。

手臂和腿以與身體成45度角的寬度張開，伸直，並確保肩膀不向上耸起，手掌朝向天花板。

如果在平躺姿勢下腰部突出或出現疼痛，則將毛巾捲起放在膝蓋下方，以減少對腰部的壓力。

☆如果有脊椎疾病，側臥時在雙腿之間放置枕頭，使雙腿與肩膀同高，有助於自然矯正脊椎的彎曲。

 

然而，不同疾病可能建議的睡姿略有不同，通過與醫療人員諮詢來決定是比較安全的。

 

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我的家裡的小孩如果舉起雙手然後睡覺會比較舒服。

有時候睡覺時，從脖子到腰部都會感受到壓力，導致肌肉不平衡。

孩子的脊椎有點彎曲，雖然不嚴重

我接受了診斷，為什麼仰臥姿勢比較舒服

有呢。

如果有脊椎疾病，請側躺著並將腿部

在兩者之間放入緩衝物，以調整腿部和肩膀的高度

自然睡眠有助於脊椎彎曲的健康

我會做。