壓力大的日子，為什麼需要冥想

 

 

我們似乎整天都在談論生活本身中的壓力這個詞。

今天真的壓力太大了。

我因工作壓力快要崩潰了。

但是，除了這種壓力之外……真的覺得頭快炸了，精神上非常辛苦的那種日子

您不在嗎？？

我曾經也因為巨大的壓力而導致圓形禿髮的情況。

你知道你承受了多大的壓力嗎？

在這樣壓力很大的日子裡，似乎需要一個讓自己反思的冥想。

 

 

減少壓力等多種功效

定期的冥想可以改變大腦的結構和功能，提升個人的情緒穩定性和專注力。

尤其是擺脫嚴格心態、放空心靈的相關貼文，對於紓解壓力有著極大的幫助，每天幾分鐘的冥想可以降低心率和血壓。事實上，這也能向多種類型的人傳達正面訊息。

請以舒適的姿勢專注於呼吸

冥想的方法是，專注於自己，採取最舒適的姿勢閉上眼睛，在沒有外界刺激的安靜空間中進行。此外，穿著舒適的衣服也很重要。如果衣服緊繃或不舒服，會影響專注吧。

冥想從短短的5分鐘開始，逐漸增加時間被認為是一個好方法。

一直保持輕鬆的心情生活是困難的。而且，不受壓力地生活也是如此。

所以我們似乎更需要冥想和正念。

祝您今天也過得心情愉快。