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能增肌的蛋白棒，過量食用會引發的三種疾病

2024.09.20 16:23
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能增肌的蛋白棒，過量食用會引發的三種疾病

 

 

能增肌的蛋白棒，過量食用會引發的三種疾病 © 提供：健身朝鮮
 

上班族A先生為了增加肌肉量，經常以蛋白棒代替正餐。然而，持續用蛋白棒取代正餐可能會導致過量攝取蛋白質。而且這反而可能引發疾病。我了解過多攝取蛋白質可能引發的疾病。

 

便秘

 

過量攝取蛋白質會引起便秘。蛋白質分解時會產生氨。氨在肝臟中轉化為尿素，並排出體外。如果攝取大量蛋白質，排出量也會相應增加，會吸引身體其他部位的水分。此時如果大腸吸收了過多的水分，就可能導致便秘。蛋白質也會增加飽腹感，從而減少攝取有助於緩解便秘的膳食纖維。


◇腎臟疾病

 

蛋白質含有氮成分，因此過度攝取蛋白質在蛋白質分解過程中會產生大量氮廢物。這會增加腎臟過濾廢物的負擔，並提高腎臟疾病的發生風險。如果已經患有腎臟疾病，情況會更危險。腎功能下降時，蛋白質代謝產生的氮化合物、有機酸、磷酸等無法排出。這些物質在體內積聚，增加心血管疾病的風險。此外，腎功能下降還可能導致由於無法排除廢物而引發的尿毒症。

 

◇痛風

 

攝取過多蛋白質會增加痛風的發病風險。痛風是一種由於最終代謝產物尿酸無法正常排出，並在關節的軟骨、肌腱及周圍組織中形成結晶的疾病。高蛋白食物中含有大量產生尿酸的嘌呤（氮化合物的一種），而嘌呤在分解時會產生尿酸。當尿酸無法正常排出並在體內積聚時，就會引發痛風。蛋白質攝取增加會導致尿酸在關節中積聚，免疫系統會將尿酸結晶誤認為外來入侵者並攻擊，從而引起疼痛。

 

另一方面，每日適當的蛋白質攝取量為每公斤體重0.8至1克。正在增肌或肌肉量較少的老年人，根據健康狀況，蛋白質攝取量可增加至每公斤體重約1.2克。為了預防因過量攝取蛋白質而引發的疾病，應考慮建議攝取量，並通過蛋白棒調節攝取的蛋白質量。

 

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蛋白質過多引起的痛風，對吧。

喜歡肉的人士

要注意痛風。

 

便秘嗎？這是我第一次見到呢

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評論 25
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    훔
    저도 단백질 마음놓고 많이먹었더니 건강검진때 단백뇨 약하게 나오더라구요 ㅠㅠ
다행히 요산수치는 정상이었는데 주변 보면 젊은데
통풍 있으신 분들 엄청 많아요
닭가슴살 즐기시는 분들 특히
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      저도요 요즘 발바닥이 아픈데 
이거 통풍인지.. 왜그런지 
전, 고기는 별로 안좋아하는데..
단백질바도 잘 보고 먹어야 겠죠 
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    지영도영
    뭐든 적당한게 좋은거네요
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      그러게요 건강할려면
뭐든 적당하게 먹어야죠 
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    감사와행복 
    단백질 과다 섭취시 요산수취 올라가서 통풍 
의 원인이 된다고하니 단백질 과다 섭취하는것도 주의해야겠네요 정보 감사합니다 
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      고기 좋아하면 그렇죠
통풍이 젤 무서운거같아요 
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    파랭이
    저는 단백질 부족이라서..
먹으려고 하는데...ㅎ
정보감사합니다 
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      저도 단백질은 별로인데
요즘 발바닥 통증 생겼어요. 무섭네요.
단백질 부족도 무시 못하죠 
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    비비안나6 
    아  저두 운동할때 배고프거나 지칠때 늘 단백질바나 에너지바를 즐겨먹는데  조심해야겠어요~
유익한정보 감사합니다~^^
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      정말요? 
간단하게 간식으로 챙기기
단백질바 좋은거 같죠 ? 
잘 챙겨 봐야 겠어요 
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    박하경
    아~~단백질바..
자주 먹는데..ㅠ
이젠 생각해서 먹어야겠어요!
단백질..어쩔땐 얼마나 먹었는지 
잘 몰라서 많이 먹을때도 
적게 먹을때도 있는것 같아요!
그래서 이제 생각해보니 
검진때 수치들이 나왔나보네요!ㅠ
정보 감사해요 ^^
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      편의점에서 2+1행사도 많이 하잖아요
저희직원들도 잘사오는데.
단백질바 생각도 못했네요 
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    더달달
    단백질을 많이 먹으면 통풍이 제일 걱정돼요
근데 또 생각보다 단백질 하루 권장량이 만만치 않더라고요. 잘 따져보고 먹어야겠어요
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      무서운 고통의 병이잖아요
통풍은 정말 무서워요 
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    이지혜
    건강한 간식이라고 생각해서 마음 놓고 먹고 있었는데 적당히 먹어도 되겠네요. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      건강한간식이라고,
또 간편하잖아요.
그래서 무시하고 챙기기도 하는것 같아요 
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    ldw
    좋은 글 감사요
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      통풍 
겪어본 저희 엄마가 너무 힘들다고 햇거든요 
단백질바 잘 챙겨보세요 
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    초이2
    헐. 
건강간식이라고 생각했는데
조심해야겠네요.
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      간식이 간편해서 좋은데,
확인은 필수 인거 같네요 
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    지구외계인
    저는 프로틴바가 달달하니..
당이 오를까 걱정이던데
진짜 단백질량도 많은가봐요?
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      달고 아삭바삭 
그리고 간편하게 챙기기 
아주 딱이잖아요. 단백질 함량 봐야 겠어요 
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    믿음소망사랑❤
    프로틴바 좋다고해서 온 가족 열심히 아침 저녁 챙겨먹이고있는데 과도해도 이렇게 안좋은게 많네요
좋은정보 감사합니다
내일부터는 아침만 챙겨먹어야겠네요 
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    bj453
    필요한 단백질 그람수 대비 실제 음식량이 얼마나 되는지 잘모르겠어요
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    bi
    좋은 정보 감사합니다 
프로틴바도 과다하게 먹으면 안되겠어요