中秋節時，家人們會聚在一起聊天或玩遊戲。尤其是許多家庭會玩被廣泛認為能刺激大腦的高斯托牌。高斯托牌真的有助於預防失智症嗎。

 

◇認知功能提升效果微弱

 

在玩高斯托時運用大腦是正確的。整個遊戲過程中，必須閱讀整個局勢，並每次配對花牌，同時預測對手的牌，並在腦海中不停思考應該打出哪個牌。局結束後，還需要進行點數計算。

然而，這樣的活動難以被認為能顯著提升老年人的認知功能，以至於預防失智症。專家們也解釋說，雖然在玩高斯托時可以短暫動用大腦，但並不能提升整體的認知能力或日常生活的執行能力。

◇我更喜歡跳舞

 

介紹一些比麻將更能刺激大腦、幫助預防失智症的活動。其中代表性的是跳舞。跳舞不僅能激發情感，還能在記憶動作和注意細微動作的過程中積極運用大腦。這可以提升記憶整合能力、學習能力和空間感知能力，並激活負責動作和平衡感的海馬體功能。根據日本東京大都市老化研究所的研究，平時跳舞的人比不跳舞的人在日後執行日常生活能力方面的障礙風險低73%。

 

◇畫畫

 

美術活動是可以在家中進行的代表性腦部運動。畫畫時，視覺、空間、運動和語言感官都會被激活，預期能提高記憶力。如果有需要記憶的內容，畫畫也是一個不錯的方法。加拿大滑鐵盧大學的研究團隊在對大學生和老年人分別展示30個單詞後，讓他們用三種方式記憶這些單詞：▲畫出與單詞相關的圖畫 ▲列出該單詞的特徵 ▲多次書寫該單詞，結果顯示，無論是大學生還是老年人，通過畫畫來記憶時，能記住更多的單詞。

 

◇神經動作訓練

 

Neurobic是神經元與有氧運動的合成詞。意指鍛煉神經元，只需將日常活動稍微改變成不熟悉的動作，無需特殊工具即可進行。▲閉眼用餐▲用眼神交流▲嗅聞食物氣味▲閉眼排尿或排便▲用平時不常用的手梳頭、刷牙或用餐▲向後走等，都是代表性的Neurobic活動。平時不做的事情時，與記憶力相關的額葉會被激活。額葉的活化可以延緩大腦的整體老化。英國羅漢姆大學對114名成人進行實驗，將他們分為三組，分別進行向後走、原地走和向前走的活動，之後進行記憶力測試，結果顯示向後走的組比其他兩組答對得更多。

 

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遊戲文化對於失智症有好處喔，哈哈

節日與長輩們多多相處吧。

 

我們家似乎一直把長子當作孩子們的依靠，從他們很小的時候就這樣對待他……

最近不做了。

 

畫畫也很不錯呢