為了維持牙齒健康，必須按照正確的方法徹底清潔牙齒。錯誤的刷牙習慣如果長時間累積，可能會造成牙齦受傷，並對身體健康產生不良影響。讓我們了解一下正確的刷牙方法。

◇不沾水刷牙技巧

為了有效刷牙，建議在擠出牙膏後不要用水濕潤，而直接刷牙。因為水接觸到牙膏會稀釋其核心成分——研磨劑，從而降低清潔效果。研磨劑的作用是去除附著在牙齒上的蛀牙菌和牙結石，並略微磨損牙齒表面的琺瑯質，以維持牙齒的光澤。此外，若在牙膏上用水，預防蛀牙的氟化物成分也可能被稀釋。

◇多次沖洗

刷牙後，為了避免牙膏中的界面活性劑或添加劑殘留在口腔中，應充分用水漱口。界面活性劑之一的鈉月桂醯硫酸鹽長期高劑量接觸可能會引起食慾不振、牙齒染色、口腔乾燥等問題。經食品藥品安全處許可的界面活性劑種類，只需漱口1到2次即可去除，但若要清除其他多種添加劑和泡沫，建議漱口約5到6次較為妥當。

◇在刷牙前使用牙線

為了牙齒健康，有習慣在刷牙前使用牙線的必要。因為在刷牙前先清除牙縫間的食物殘渣，牙膏成分才能均勻地作用於牙縫之間的空隙。尤其是牙齒排列不整或牙齒有縫隙、容易卡食物的人，更應該用牙線徹底清潔牙縫。牙線長度約30到40公分，然後用拇指和食指將牙線拉緊，留約3到4公分的長度，插入牙縫中，從牙齦開始沿著牙面清潔。使用時，讓牙線帶出牙垢和食物殘渣，但不要用力過度，避免牙齦疼痛。若使用不當，反而可能造成牙齦受傷。

◇牙刷消毒方法

刷牙刷每週消毒一次較佳。將半匙鹽或蘇打粉溶於水中，然後將牙刷浸泡10到20分鐘。也可以將牙刷浸泡在口腔清潔劑中，以達到消毒效果。

此時，牙刷盒、牙刷蓋等也必須一併消毒。因為內部容易積水，細菌繁殖的風險較高。此外，即使牙刷沒有損壞，也應每三個月更換一次。

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也要消毒牙刷。

可能會導致細菌繁殖，

消毒也很方便呢

口腔清潔劑放著也有很好的消毒效果呢