在夏季，由於高溫和濕度，體內水分容易流失，導致脫水狀態。攝取足夠的水分對維持健康非常重要，以下介紹四種適合在夏天補充水分的食物。

1. 西瓜

西瓜是夏季的代表性水果，約92%的成分是水分，是補充水分的絕佳水果。它含有維生素A、維生素C、鎂等，有助於維持體內水分平衡並提高免疫力。根據美國哈佛大學的研究，西瓜還富含番茄紅素等抗氧化物質，對心血管健康也有益。

 

黃瓜

黃瓜約由95%的水分組成，是一種高水分含量的食物。熱量低，且富含維生素K、維生素C、鉀等營養素，有助於補充水分的同時也補充營養。根據首爾大學醫院的健康資料，黃瓜在夏季解渴和促進皮膚健康方面也很有益。

3. 椰子水

椰子水是一種天然的離子飲料，富含電解質，非常適合運動後補充水分和電解質。椰子水含有鉀、鈉、鎂等電解質，有助於維持體內水分平衡。根據美國梅奧診所的研究，椰子水具有清爽的口感，能快速補充體內水分。

 

4. 薪資

芹菜約有95%的水分，熱量低，因此在減肥食品中也很受歡迎。芹菜含有維生素K、維生素A、葉酸等，不僅補充水分，還提供多種營養素。根據國民健康保險公團的資料，芹菜在促進消化功能和排出體內毒素方面也非常出色。

 

 

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似乎晚夏更令人害怕呢..

 

黃瓜雖然苦，但水分非常充足。

登山時也會帶很多東西吧。