“多喝水對健康有益”這一點人人皆知。水對消化系統、心臟、肺以及大腦的功能都至關重要。專家們表示：“每日建議的飲水量因體重等因素而異，但每天分多次飲用約1.5到2公升較為理想。”

 

懷孕中的女性或身體不適時，增加飲水量比平時更為合適。只在口渴時才喝水是一個不良的習慣。即使不口渴，也應養成規律飲水的習慣，以維持身體的適當水分。根據美國健康資訊媒體“Everyday Health”的資料，我們了解了一天中最佳的飲水時間和方法。

|早上醒來時|

一天的開始，水比咖啡更重要。因為在睡眠期間未能攝取水分，應該補充水分。漱口等清潔口腔後，空腹時喝一兩杯溫水會比較好。

 

用餐前

在餐前30分鐘或1小時前喝水有助於消除空腹感。想要減肥的人喝冷水效果最佳。冷水會延遲消化並抑制食慾。研究顯示，餐前喝冰水的人比喝溫水的人攝取的食物較少。

 

|用餐時|

切勿大量飲用水以稀釋胃液。只需少量慢慢飲用，讓食物能夠順利下嚥，對消化有益。尤其是在食用富含纖維的食物時，搭配飲水可以促進排便順暢。

 

|下午休息時間|

許多上班族在下午三點左右會感受到精力枯竭的經驗。人們常常為了撐到下班時間而尋找像咖啡這樣的飲料和甜點點心。這並不是一個良好的補充能量的選擇。

在入睡前六小時飲用含咖啡因的飲料對於良好的睡眠沒有幫助。隨意吃的麵包和零食只會促使腹部脂肪堆積。在休息時間喝水是補充能量和提振心情最有效的方法。

 

頭痛時

根據美國國家頭痛基金會的說法，頭痛也是脫水的症狀之一。脫水越嚴重，甚至可能引發偏頭痛。此外，身體缺水時，自己也會不自覺地產生憤怒、敵意、抑鬱等情緒。

 

|運動前、運動中、運動後|

越激烈的運動，補充水分就越重要。體內水分不足也會影響運動能力。中等強度的運動，建議在運動前30分鐘喝一杯水。運動中也要隨時少量喝水，這樣才不會那麼疲憊。運動結束後，也建議喝一杯水。

 

睡前

在睡覺時，保持口腔不過於乾燥非常重要。一次喝太多水會導致在睡眠中醒來去洗手間的情況。可以用一兩口的量來濕潤口腔。

 

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喝水的方法也多種多樣呢..

睡前去洗手間可能會打斷睡眠。

一兩。募款。晚餐盡量避免吃鹹食比較好。

 

早晨空腹喝的水被稱為補藥。

溫暖的飲用對身體也有好處