上班族A先生為了增加肌肉量，經常吃蛋白棒來方便解決餐點。然而，經常用蛋白棒代替正餐，反而會導致蛋白質攝取過量。長期處於這種狀態，可能會引發各種疾病。

蛋白質過量攝取會引起便秘。 

蛋白質分解產生的氨在肝臟中轉化為尿素，並通過尿液排出體外。攝取大量蛋白質時，必須排出的尿液量也相應增加，從而吸引其他部位的水分用於排尿。

此時若從大腸吸收水分，可能會導致便秘。

蛋白質也具有較強的飽足感，傾向於減少攝取有助於緩解便秘的膳食纖維。

腎臟不好的人也要小心。

蛋白質含有氮成分，因此過度攝取蛋白質會在蛋白質分解過程中產生大量的氮廢物。這會給身體內負責過濾廢物的腎臟帶來負擔。若此狀態持續很長時間，則有可能引發腎臟疾病，並增加腎功能下降的風險。當腎臟無法完全發揮其功能時，蛋白質代謝產生的氮化合物、脂肪酸、磷酸等也無法順利排出，會在體內積聚，增加心血管疾病的發病風險。由於無法排出廢物而引發的疾病，如尿毒症，也可能出現。

攝取過多蛋白質會增加痛風發病的風險。 

痛風是一種由於最終代謝產物尿酸無法正常排出，並在關節的軟骨、肌腱及周圍組織中形成結晶的疾病。高蛋白食物中含有大量的嘌呤（氮化合物的一種），這些嘌呤在分解時產生的尿酸正是痛風的原因。當蛋白質攝取增加時，尿酸會在關節中積聚，免疫系統會將尿酸結晶誤認為外來入侵者並攻擊，從而引發疼痛。

另一方面，每日適當的蛋白質攝取量為每公斤體重0.8至1克。正在鍛煉肌肉或肌肉量較少的老年人，根據健康狀況，蛋白質攝取量可增加至每公斤體重約1.2克。為了預防因過量攝取蛋白質而引起的疾病，應調整通過蛋白棒攝取的蛋白質量，使其符合建議攝取量。

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聽說多吃肉會引發痛經。

因為是蛋白質棒，所以符合這個條件呢..

居然也會有便秘的問題..

早上有帶蛋白棒的人嗎..

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