僅靠食物攝取所有所需的維生素和營養素並不容易，這就是為什麼需要補充劑的原因。不過，不論是綜合維生素還是用於大腦健康的維生素，服用的時間都可能決定其效果。那么，什麼時候是服用維生素的最佳時機呢？

美國健康與醫療媒體《Prevention》分享了專家對於服用維生素D、維生素C和綜合維生素等最佳時機的建議。

 

維生素根據是水溶性還是脂溶性，決定了服用的時間和方法，但有些維生素根據對身體的特定影響，最好決定服用的時機。

 

水溶性維生素如維生素B、C和生物素可以在任何時間與食物一起或不與食物一起服用。因此，服用水溶性維生素的最佳時間是你最容易記得服用的時間。此外，水溶性維生素不會在身體組織中儲存，因此需要定期服用。

脂溶性維生素如維生素A、D、E、K等，為了幫助脂肪分解，應與含脂肪的餐食一同服用。因此，脂溶性維生素可以在一天中的任何時間與含脂肪的餐食一同服用。

 

綜合維他命通常包含脂溶性維他命和水溶性維他命。對於脂溶性維他命，遵循規則並在可以攝取含脂肪的餐點的任何時間服用是最好的。

 

專家解釋說，空腹服用維他命沒有特別的規則。

但水溶性維生素傾向於空腹時更容易耐受。相反，脂溶性維生素和綜合維生素則建議與食物一同服用，以預防腹瀉並提高維生素的吸收。

 

服用鐵劑補充劑時，為了最佳吸收，建議空腹服用。如果同時攝取鈣，也應在不同的時間服用，以確保兩種營養素都能完全吸收。

 

================

正在服用的維他命也

綜合維他命

水溶性維生素

脂溶性維生素

 

我得從這個開始確認。

 

 

鐵劑與鈣劑對骨骼健康應空腹服用

 

服用營養補充品時也要知道適合的時間點。

效果也會很好吧