隨著年齡增長，有些人在用餐時經常漏食或發出聲音。如果突然出現這樣的症狀，並且覺得咀嚼食物不舒服，可能是口腔肌肉變弱的信號。如果忽視口腔肌肉變弱，可能會導致多種副作用，需加以注意。

 

隨著年齡增長，口腔肌肉變得越來越虛弱

 

咀嚼食物時感到不適的原因是什麼

▲口腔肌肉或神經無力

▲失智症、帕金森氏症等腦部疾病

▲存在牙齒喪失等問題。

 

隨著年齡增長，整個身體的肌肉會逐漸流失，神經也會變得較為脆弱，這時與咀嚼相關的口腔肌肉和神經也會變得較弱。即使患有失智症、帕金森氏症、中風等腦部疾病，也可能出現咀嚼不適的症狀。負責咀嚼的肌肉和神經所在的腦部區域受到損傷時，該區域的運動能力會受到影響。

 

此外，隨著年齡增長，牙齒數量的減少也可能產生影響。根據疾病管理本部公布的資料，健康成人的牙齒數量為28至32顆，但國內老年人的平均牙齒數量僅為16.29顆。

◇經常弄髒食物，變得不願意進食

 

如果有咀嚼不便，不僅難以咀嚼食物，而且舌頭控制不良，常常會將食物吐出口外。因此，進食變得困難，甚至會漏掉一餐。

 

因此，蔬菜、肉類等營養密度高的食物相對較難咀嚼，容易導致營養不良和水分不足的狀況。尤其是老年人若出現營養不均衡，可能引發肌肉減少症、免疫功能下降、傷口癒合延遲等問題，從而增加死亡率。

 

◇用湯匙運動可以鍛煉肌肉

 

如果是由於單純的老化引起的症狀，鍛煉口腔肌肉的運動會有幫助。代表性的方法是“用餐前30分鐘的湯匙運動”。首先，將手柄較長的湯匙放入冰水中約1分鐘。然後，將冷卻的湯匙放入口中，貼在嘴內側，向外推出5次。用相同的方法進行另一側。經常練習張嘴發“啊”“欸”“伊”“哦”“烏”的發音也有幫助。