糖尿病患者可以吃水果嗎？

❓ 富含水果維生素、礦物質和膳食纖維，建議健康人士多食水果，但

糖尿病患者可以吃水果嗎？

 

糖尿病患者應注意，水果中的糖分可能會大幅提高血糖水平

建議根據每日計劃的總碳水化合物攝取量，適量進食。

吃水果時，最好選擇富含纖維的生水果，而非果汁或汁液形式。

糖尿病患者建議每天食用一到兩次的水果份量

一次的量約等於一個蘋果的三分之一。

 

 

 

糖尿病是因為吃太多甜食而得嗎。

 

吃很多糖果並不代表一定會得糖尿病。

甜食熱量高，但對我們身體所需的營養素卻較少，容易導致肥胖

風險較高，建議避免。肥胖已經被廣泛認為是第二型糖尿病的主要原因。

越胖，患糖尿病的風險越高，

嚴重肥胖者在10年後罹患第二型糖尿病的風險比正常體重者高出80倍。

 

約80%的第二型糖尿病患者為肥胖。

糖尿病或處於正常與糖尿病邊緣的患者，對於甜食，

尤其是只吃幾乎沒有纖維、只有甜味的單一飲料、糖果、甜點等食物時

血糖急劇上升，可能導致狀況惡化，需特別注意。

 

 

❓ 당뇨병에 제로음료들이 효과가 있나.

 

零卡飲料是指用非糖的人工甜味劑，如阿斯巴甜、阿斯巴酮鉀等，來提供甜味的產品。

與其他含糖飲料不同，由於熱量低於標準（每100毫升4千卡）

許多需要控制體重或血糖的人會來尋求幫助。

 

為了促進健康，含有糖和其他精製糖的飲料或

建議減少食物攝取，但使用無熱量的人造甜味劑代替糖時

血糖改善或體重減輕的效果尚未證實。

 

部分研究顯示，不僅含糖飲料，使用人工甜味劑的飲料攝取也與之相關

已報告與糖尿病發生的相關性。

 

平時喜歡喝含有糖、蜂蜜、各種糖漿等添加糖的飲料

如果有習慣，最好用水代替。

然而，在減少糖類攝取的過程中遇到困難時

可以適當使用含人工甜味劑的零卡路里飲料。

 

[來源：ZDNet Korea]