비니비니
음..10가지중에 지킬수 있는게 몇가지나 될지.. 이래서 다이어트는 안되나봅니다^^
No matter what diet you try, it's always hard~
I need to burn fat.
Some methods somehow seem to be doable.
✅ The reason quick meals increase body fat
1️⃣ Inducing overeating
It takes about 20 minutes for the brain to recognize fullness, so if you eat quickly, you may end up eating more without realizing you're already full.
2️⃣ Rapid increase in blood sugar → Fat accumulation
Eating food quickly causes blood sugar levels to rise rapidly, leading to excessive insulin secretion and creating an environment where body fat is easily accumulated.
Eating food quickly causes blood sugar levels to rise rapidly, leading to excessive insulin secretion and creating an environment where body fat is easily accumulated.
3️⃣ Digestive & Metabolic Decline
Swallowing food without chewing properly can put a strain on the stomach and intestines, making digestion difficult and potentially causing unnecessary gas and bloating. Conversely, eating slowly activates digestive enzyme secretion, promoting smoother metabolism and more effective fat burning.
✅ Why eating slowly helps burn fat more effectively
Swallowing food without chewing properly can put a strain on the stomach and intestines, making digestion difficult and potentially causing unnecessary gas and bloating. Conversely, eating slowly activates digestive enzyme secretion, promoting smoother metabolism and more effective fat burning.
✅ Why eating slowly helps burn fat more effectively
🔹 Naturally reduce calorie intake
🔹 Improved digestion and accelerated metabolism → Activation of fat breakdown
Blood sugar stabilization → prevention of fat storage
🛠 Practical Tip
Chew 20 to 30 times per bite
Putting down the spoon and fork intermittently during meals
Enjoy the taste and texture of the food slowly
A small habit can lead to fat loss and good health
It can bring about a significant change in body management!
Start monitoring your eating speed from today! 🚀🔥
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評論 19
땡땡이ㅎㅎ지키기가 힘든지 모르겠어요ㅎㅎ 만보는 열심히 걷고 있어요
- 담율로
다 어려운것들ㅋㅋ 그래도 지켜내야쥬
서여사지방 태우는 습관 참고할게요!
주여니2오호 10가지라니 몇가지 지켜볼게요
쩡♡몇가지는 지킬수 있겠네요 노력도 해야 ㅋ참고해서 조금은 지방을 태워야겠어요
안레몬7시간 이상 질 좋은 수면도 참 어렵네요. 물 2리터도 하다가 포기하게 되네요. 잘 보고 갑니다 👍
러블리5개정도는 할수있을거같네요 다이어트도 아무나 할수있는게 아닌가봐요 걍 편하게 살아야겠어요 ㅎ
보통아이간헐적 단식도 도움되는군요 이건 잘 할 수 있겠어요
민준&예슬맘♥살이 안빠질 수 밖에 없는ㅠㅠ 이래서 다이어트는 망인거죠ㅎㅎㅎ 여기서 딱 1개 실천하는데... 이것만으로는 한없이 부족한거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇가지 좀 더 실천해봐야겠네요~^^;
- 깐데또까
음식천천히 먹어줘야 하는데 생각보다 많이 어려운것 같아요 천천히 꼬꼬 씹어서 오래 먹어야 겠어요
- 작누💓
욕심부리지 말고 할수 있는것부터 실천해봐야겠어요 벌써 3월인데 몸과 마음은 왜 작년에 머물고 있는걸까요 ㅠㅠㅠ
아이사랑(강혜숙)캠 쳐 해놓고 실천해야 겠어요 은동 방법이 다른건지 살이 안빠져요
이재철다 좋다고 알려져 있는 방법인데 지키기가 어려운데 지키려면 어떻게 해야 하죠?
- 이재복
세상에서 가장 어려운 10가지는 아닐런지... 하하하 그나마 쉬운게 음식 천천히 먹기네요. 빨리 먹는게 건강에 많이 안 좋다고 들었는데 역시 듣던대로 빠른 식사가 체지방을 늘리는 군요. 빨리 먹을수록 혈당 상승! 기억하겠습니다. 그런데 한입당 2-30회?? 이건 너무 횟수가 많은 거 아닌가요😅😅
찌니지방태우기 10가지중 몇가지만이라도 잘해봐야겠어요 ㅎ
전수진맘저도 다이어트 하고있는데 에고 어려워요 쉬운일은 새상에 하나도 없군요~
아침햇살77몰랐던 것을 알게 되어 정말 감사해요.
- 이재철
지키기가 쉬운 방법이 없네요 하기야 건강지킴이 수칙은 다들 이렇게 어렵더라고요