長壽健康的祕訣是口腔健康❤️❤️

✡️✡️✡️✡️✡️

平時要好好控制血糖，對預防糖尿病和肥胖有幫助喔。建議攝取碳水化合物佔總能量的55%到65%，有助於改善血糖，請參考♡♡

 

 

 

如果你現在是中年人，血液健康比任何事情都重要。這是健康長壽的標準。定期檢查血液中的中性脂肪和膽固醇是否偏高是很好的。血脂異常會增加心臟和腦血管疾病的風險，如果有糖尿病，則可能增加痛風和腎臟疾病的風險。血液健康與飲食習慣密不可分。讓我們以警醒的心態再次了解血液與血管的健康。

 

必須檢查血液狀況……百歲長壽者的血液是什麼樣的？

 

活過百歲的人的血液不同。國際學術期刊《GeroScience》刊載了一篇論文，指出慶祝百歲生日的人從60多歲開始，血液中的葡萄糖、肌酐和尿酸數值呈現下降的趨勢。這是分析瑞典44,000名健康數據得出的大規模研究結果。

 

尿酸數值代表身體內由特定食物引起的廢物程度。葡萄糖數值反映碳水化合物、總膽固醇等的代謝狀況。肌酐則與腎臟功能相關。研究結果顯示，葡萄糖、肌酐、尿酸及肝功能數值較高的人，超過100歲的存活概率較低。研究團隊表示：「隨著年齡增長，關注腎臟健康、肝功能數值、葡萄糖和尿酸數值，有助於健康長壽。」

 

我的血液狀況“是這個程度嗎？”……我有高脂血症、糖尿病和高血壓嗎？

 

提前了解血液健康狀況，可以預防血管阻塞引發的中風（腦梗塞-腦出血）、心臟病（心絞痛-心肌梗塞）。高脂血症、糖尿病、高血壓等是發病的起點。定期進行血液檢查，可以了解血液中中性脂肪、膽固醇的含量，並檢查肝功能指數、血糖、尿酸指數以及腎臟健康。患有高脂血症、糖尿病、高血壓等三種疾病並前往醫院的人數已超過233萬人。糖尿病患者中高脂血症（異常血脂症）的患病率高達87.1%（資料來源：疾病管理署）。

 

高熱量-高脂肪-高碳水化合物食物攝取...引發痛風後，心血管疾病、腎臟疾病風險增加

 

高脂血症、糖尿病的原因包括高熱量、高脂肪、高碳水化合物的飲食攝取以及缺乏運動。少吃能降低血中中性脂肪的膳食纖維（如蔬菜、雜糧等）也會影響。高血壓、糖尿病和高脂血症是主要的代謝症候群，可能增加痛風的風險。在尿酸值偏高（高尿酸血症）的狀態下，如果血壓或血糖偏高，則需同時治療以預防痛風。若患有痛風，應密切注意心臟-腦血管疾病及腎臟疾病的發生情況。

 

高血壓、糖尿病雖常見但危險的疾病……健康長壽的關鍵在於血液健康

 

血中肌酐濃度偏高時，應確認糖尿病等原發疾病並及早治療。這可能會增加透析的風險，影響生活品質。高血壓、糖尿病雖然非常常見，但也是非常危險的疾病，因為它們是中風、心臟病、腎臟病的起點。應改變飲食習慣並進行運動。運動具有降低血壓和血糖的功能。它還能降低總膽固醇和中性脂肪，並提高對血管有益的高密度脂蛋白（HDL）膽固醇，有助於預防和治療高脂血症（異常血脂）。如果你正處於中年，口腔健康比任何時候都更為重要，因為它是健康長壽的關鍵指標。