땡땡이
굿모닝 입니다~~F등급에 눈이 가네요ㅎㅎ 오늘도 건강하게 먹도록 해야겠네요
La mejor clasificación de alimentos para el síndrome del intestino irritable
2025.02.25 08:34
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¿Alguna vez ha tenido dificultades debido a problemas estomacales?
Mi esposo tiene colon irritable, así que siempre
Estoy preocupado por ello.
Debería escoger comida de nivel S si es posible.
Clasificación de alimentos que ayudan con el síndrome del intestino irritable, problemas intestinales y más‼️
Primero guarda 📩 y luego sufre por problemas en los dispositivos cercanos
Compártelo con esa persona especial🙌🏻
El esposo de Zuhui también tiene colon irritable.
Si consumes alimentos que inducen gases y que son difíciles de digerir
Me duele el estómago y me cuesta mucho ir al baño..😔
Encontrar el probiótico adecuado también ayuda, pero
Primero, ¡hay que tener mucho cuidado y prestar atención a la comida!⭐️
🔻아래 장 트러블에 도움이되는 음식 등급별로 정리해드려요🙌🏻
🔸Nivel S (Comida muy buena - Se recomienda encarecidamente, bajo en FODMAP)
Arroz blanco - sin gluten y fácil de digerir
▪️Papas - carbohidratos de bajo índice glucémico, no sobrecargan el estómago
▪️Zanahoria - Verdura de bajo contenido en fibra, estimula poco el intestino
▪️Plátano (menos maduro) - fruta de bajo índice glucémico, fácil de digerir
Nivel A (Comida buena - consumo frecuente, bajo en grasas)
▪️Huevo - Rico en proteínas y sin FODMAPs
▪️Tofu - uno de los productos de soja más fáciles de digerir
▪️Batata (en pequeña cantidad) - Algunas pueden ser difíciles de digerir, pero una cantidad adecuada está bien
▪️Arándanos - Seguros en cantidades pequeñas
Nivel B (normal - consumo moderado, mapa de porciones intermedias)
▪️Tomate - al cocinarse, puede causar quemaduras por ácido, y crudo tiene alta acidez, tenga cuidado
▪️Col repollo (cocido) - en pequeñas cantidades está bien, pero puede causar gases
Brócoli (en poca cantidad, cocido) - El consumo excesivo puede causar gases, pero en cantidades moderadas está bien.
▪️Piña - Puede ser difícil de digerir para algunas personas
🔸Nivel C (Alimentos a tener en cuenta - varía según la constitución, mapa de alimentos)
▪️Manzana - Puede causar distensión abdominal debido a su alto contenido de fructosa
▪️Vientre - Contiene ingredientes difíciles de digerir, puede causar gases
▪️Cebolla - Alto contenido de flavonoides que puede estimular los intestinos
▪️Legumbres - Alta contenido de galactanos, posible generación de gases
Nivel F (Alimentos a evitar - limitar al máximo, mapa de alimentos)
Productos lácteos (leche, yogur, etc.) - contienen mucha lactosa, lo que puede causar indigestión
▪️Harina (pan, pasta, etc.) - contiene gluten y componentes de alto contenido de FODMAP
▪️Bebidas zero - Los edulcorantes artificiales pueden irritar el intestino y causar diarrea
▪️Helado - Los productos lácteos tienen una alta probabilidad de estimular el colon
Primero guarda 📩 y luego sufre por problemas en los dispositivos cercanos
Compártelo con esa persona especial🙌🏻
El esposo de Zuhui también tiene colon irritable.
Si consumes alimentos que inducen gases y que son difíciles de digerir
Me duele el estómago y me cuesta mucho ir al baño..😔
Encontrar el probiótico adecuado también ayuda, pero
Primero, ¡hay que tener mucho cuidado y prestar atención a la comida!⭐️
🔻아래 장 트러블에 도움이되는 음식 등급별로 정리해드려요🙌🏻
🔸Nivel S (Comida muy buena - Se recomienda encarecidamente, bajo en FODMAP)
Arroz blanco - sin gluten y fácil de digerir
▪️Papas - carbohidratos de bajo índice glucémico, no sobrecargan el estómago
▪️Zanahoria - Verdura de bajo contenido en fibra, estimula poco el intestino
▪️Plátano (menos maduro) - fruta de bajo índice glucémico, fácil de digerir
Nivel A (Comida buena - consumo frecuente, bajo en grasas)
▪️Huevo - Rico en proteínas y sin FODMAPs
▪️Tofu - uno de los productos de soja más fáciles de digerir
▪️Batata (en pequeña cantidad) - Algunas pueden ser difíciles de digerir, pero una cantidad adecuada está bien
▪️Arándanos - Seguros en cantidades pequeñas
Nivel B (normal - consumo moderado, mapa de porciones intermedias)
▪️Tomate - al cocinarse, puede causar quemaduras por ácido, y crudo tiene alta acidez, tenga cuidado
▪️Col repollo (cocido) - en pequeñas cantidades está bien, pero puede causar gases
Brócoli (en poca cantidad, cocido) - El consumo excesivo puede causar gases, pero en cantidades moderadas está bien.
▪️Piña - Puede ser difícil de digerir para algunas personas
🔸Nivel C (Alimentos a tener en cuenta - varía según la constitución, mapa de alimentos)
▪️Manzana - Puede causar distensión abdominal debido a su alto contenido de fructosa
▪️Vientre - Contiene ingredientes difíciles de digerir, puede causar gases
▪️Cebolla - Alto contenido de flavonoides que puede estimular los intestinos
▪️Legumbres - Alta contenido de galactanos, posible generación de gases
Nivel F (Alimentos a evitar - limitar al máximo, mapa de alimentos)
Productos lácteos (leche, yogur, etc.) - contienen mucha lactosa, lo que puede causar indigestión
▪️Harina (pan, pasta, etc.) - contiene gluten y componentes de alto contenido de FODMAP
▪️Bebidas zero - Los edulcorantes artificiales pueden irritar el intestino y causar diarrea
▪️Helado - Los productos lácteos tienen una alta probabilidad de estimular el colon
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評論 20
비니비니과민성 대장 가지고 계신분들은 s등급으로 잘 챙겨먹어야겠네요 전 암거나 ㅋㅋ
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌장이 아주 튼튼한가 봐요 장 튼튼한 분도 부럽네요
우블리에저는 장에 안 좋은것들은 멀리하고 있었네염^^ 저도 예민한 장이다 보니 몸이 알아서 기부를 하네염 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장이 안 좋은 분들도 많은 거 같아요 장튼튼 잘 지키세요
애플과민성 대장 최고의 음식등급 잘 참고할께요 예민한 편이라서 ~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘 참고해 주세요 참 건강이 몸에 건강을 중요하게 생각하는 거 같아요
커넥트장에 안좋은것들만 가까이하고있네요 ㅎㅎ 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장에 좋은 것들만 챙겨 드세요 오늘도 좋은 하루 보내시고요
- 지영도영
저희 신랑도 과민성 인데 참고해서 먹어야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저희 신랑도 그래요 예민한데 잘 챙겨야겠어요
mhuii으앗 과민성대장 증후군인데 밀가루 멀리하기 너무 힘드네요🥹S등급으로 눈길 돌려볼게요! 정보 감사합니당🥰
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
밀가루 멀리하기 힘들죠 그런데 속은 편안하네요
- 손승환
과민성대장 관련 음식 정보 감사합니다 ㅎㅎ 저도 관심분야인데 참고하겠습니다 건강하세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장 건강 중요하죠 매일매일 건강 챙겨 주세요
- 깐데또까
이왕이면 건강을위해 S등급음식으로 챙겨주면좋지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 이왕이면 좋은 등급으로 장 건강 챙겨 주는게 좋죠
푸른봄좋은 식재료에도 음식등급이 있네요. 등급별로 참고해야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
등급별로 참 다양하죠 건강한 하루도 보내세요