痔瘡發生後，透過正確的飲食習慣和生活習慣改善的心得

由於不良的飲食習慣和不規則的生活習慣，曾經嚴重便秘，導致痔瘡的發生。肛門周圍的皮膚被撕裂，造成傷口，每次上廁所時都感到劇烈的疼痛。在痔瘡變成慢性並惡化之前，我避免飲酒，持續攝取纖維和益生菌，並改變飲食和生活習慣，逐漸改善了痔瘡的症狀。

痔瘡的形成原因是平時不良的飲水習慣以及偏好肉類而非水果和蔬菜的飲食習慣，這些都導致了便秘。每次上廁所時，即使長時間坐著，也無法徹底解決問題，反而用力過久，導致肛門周圍受到刺激，皮膚逐漸撕裂，產生疼痛。醫生說這是痔瘡中的裂痔，建議戒酒並調整飲食是必要的。因此，我每天食用富含纖維的水果和菠菜等蔬菜，並有意識地多喝水。比起一次大量飲水，我更傾向於經常少量飲水。同時，絕對減少長時間坐在馬桶上的時間，並小心避免用力過度，以免加重肛門負擔。此外，我養成規律排便的習慣，持續服用含有百億益生菌的BioCore保證菌數和江中藥廠的生乳酸菌Lactobacillus Probiotics，努力在固定時間上廁所。為了治療痔瘡，我每天早上一定會吃一個蘋果，因為蘋果中含有可溶性膳食纖維果膠，有助於改善便秘，促進腸道運動。此外，南瓜和老南瓜中纖維豐富，我經常吃南瓜粥或作為配菜來改善症狀。通過改變飲食和生活習慣，痔瘡的症狀逐漸改善。