서여사
알면서도 급히 먹게 되더라구요 오늘도 화이팅이요~
圖片來源：誠實學習部落格
請問有人經常有消化不良的情況嗎？
我從小就消化不良，感到不舒服（也就是所謂的胃脹），手也經常發麻，還常喝活命水。
我覺得我還活著。
高中時期達到了巔峰，呵呵，學業壓力引發的焦慮症非常嚴重。
爸爸的胃和腸子都不健康。我覺得我比較遺傳到胃部。ㅜㅜ
吃太多胃藥也不好……其實，
我也是這樣，即使盡量忍耐，但感到非常煩躁快要瘋掉了，所以就直接吃掉了。
有時候即使吃了這樣的消化藥，仍然會感到脹氣……這種不舒服的情況並不少見。
我想分享一篇關於經常消化不良的人應該採取正確飲食習慣的文章。
消化不良的原因是什麼呢？？
如果飲食習慣不規則，或匆忙進食，沒有充分咀嚼就吞下，
他們說上面覺得有點負擔
一般來說，我也覺得是那樣。
此外，這些症狀可能由便秘、壓力或胃潰瘍等引起。
那麼該如何預防消化不良呢？
事實上，首先要說的是，吃飯時間要慢慢地，至少持續30分鐘以上。
充分在口中咀嚼後，再往上咽下去。
想想看，我也常常匆忙吃東西，或者吃得比我自己吃的量多時，總覺得會消化不良。
所以我平時會稍微經常吃一點點。
而且飯後散步也被認為有幫助。
飯後散步對血糖管理也有好處，大家一起來注意一下吧。
像我一樣為消化不良而苦惱的人們，
慢慢地，好好咀嚼，
請慢慢享用~
https://terms.naver.com/entry.naver?cid=63166&docId=2108655&categoryId=51014
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評論 11
♡식사시간 30분이상.. 어렵네요 저도 생각보다 음식 빨리 먹는것 같아요 천천히 먹도록 노력해야겠어요~
커넥트천천히 먹는 습관 중요하죠 ㅎㅎ 빨리먹다보면 체하게 되더라구요 조심합시다 ㅎㅎ
- 지영도영
소화불량이 아니더라도 천천히 씹어서 먹는습관이 좋은것 같아요
프카쟁이저 진짜 소화불량 달고 살아요 굶어도 별로 배고픔 못느끼고;;; 먹으면 계속 더부룩하고;; 생각보다 씹는것도 천천히 먹는거 같은데 운동부족인건지 진짜 30년이 넘도록 나아지질 않네요
- bi
소화가 잘 안되는 것 같아요 천천히 씹어서 먹어야겠네요
케이스나이들면서 소화불량이 생겼어요. 엄청 스트레스에요. 천천히 먹고 여러번 씹어요.
- 신혜림
20분은 기본으로 먹어야 해요. 조심하세요
다우니향기소화가 너무 잘돼서 탈인데.. 그래도 천천히 먹어야겠어요
- 은하수
속 불편할 땐 천천히 먹는게 좋지요 입에서 다 소화시키겠다는 마음으로 많이 씹으면 딱이에요
임★선저도 소화불량이 있는데 특히 딱딱한거 먹으면 소화가 잘 안 되는 것 같아요. 내가 좋아하는 거는 오징어 포 같은건데 더욱더 안 되더라고요..