지영도영
저도 변비인데 하루에 한끼는 꼭 고구마를 먹고 있는데 이것도 효과 괜찮은것 같아요
便秘的人都能體會的痛苦，我也是其中之一。
多喝水和獲得健康功能性食品的幫助，以及
規律的生活並且運動是最重要的。
首先，我正在規律且持續地進行運動。
規律的習慣，尤其是運動習慣，對於解決便秘非常重要。
多虧了這個，我也會多喝水呢。也許是這樣，我覺得腸道運動變得更活躍了吧？
我打算持之以恆地不忘記走路運動，並且努力進行其他運動。
第二，最重要的是多喝水！
我非常討厭喝水，所以我是一個喝水非常困難的人。
但是你知道咖啡因對便秘非常不好嗎？不過我真的很喜歡喝咖啡。
所以我在一定要喝很多咖啡的日子裡，也努力多喝水ㅠㅠ
我認為為了解決便秘，攝取纖維素和多喝水是非常重要的。
第三個是接受健康功能食品的幫助。
我一定會特別注意攝取含有車前子殼的食品。
尤其是最近碳水化合物攝取較多ㅠㅠㅠㅠ我也在努力減少這些東西
這並不容易呢。所以為了解決便秘，還是得靠健康功能性食品的幫助。
我正在努力讓上廁所時更方便一些。
便秘如果稍不注意就會馬上出現，有時甚至可能需要去急診。
ㅠㅠㅠ 所以隨著年齡增長，為了腸道健康，我也在努力不錯過持續運動、喝水和均衡飲食這三個方面。
擺脫便秘，健康又暢快地過每一天吧！
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評論 7
슈빠저는 변비는 아닌데 변비에 카페인이 안 좋다고 하는 거는 처음 들었어요. 그러면 밥 먹고 마시는 커피 한 잔을 잠 조심해야겠단 생각이 듭니다. 대신 미지근한 물이나 소화가 잘 될만한 것을 먹어야겠네요. 많이 배워가네요.
임★선이거 먹으면은 해결이 되나 봐요. 아무래도 생약이니까 훨씬 더 자극이 없겠죠.
김나영변비때문에 걱정이 많으시군요. 좋은 꿀팁들 잘봤어요~ 차전자피도 변비에 좋군요. 저도 변비때문에 한번은 정말 미친듯이 힘을주고 한시간동안 땀을 흘려도 똥이 나오지 않아 정말 걱정했던 경험이 있어요ㅠ 정말 괴로운 거더라구요.. 변비ㅠㅠ 그래서 변비가 올 것 같으면 꼭 먹게되는 음식이 있어요. 우선적으로 옥수수를 삶아 먹기도 합니다. 옥수수 자체에는 식이섬유가 많아서 다음날이 되면 똥이 부드러워 지더라구요. 그래서 옥수수 두세개를 먹어주고 식이섬유로 변비를 탈출하려고 노력합니다. 두번째로는 시래기를 정말 넘쳐나게 많이 먹습니다. 시래기 나물을 잔뜩 해서 먹게 되면 변비가 탈출하게 되더라구요... 저는 보통 자연식으로 변비를 탈출하는 것이 가장 몸에 좋을 것 같아서 자연식을 많이 섭취하려는 방법을 취하기도 합니다. 정 안되면... 병원에서 한동안 치료를 받아야 할 수도 있으니까요... 치료를 해도 한 순간이고 장기전으로 변비를 탈 출 할수있도록 노력해야하더라구요 ^^ 물도 많이 섭취하고 운동도 걷기 열심히해서 장 건강을 지킬 수 있도록 노력 많이 해야겠어요. 정말 항상 모든 질병은 방심할 때 생기는 것 같아요. 좀 더 건강을 챙기는 습관을 길러야겠어요^^
..💕하니(0:01발송)저희딸도 변비가 있는데 좀처럼 운동할시간이 없어서 휴~~ㅠㅠ 좋은정보 감사합니다
- 다우니향기
제 동생도 변비긴한데 해결 좋으네요 저도 한번 추천해줘야겠어요
- 은하수
변비관리 잘 하고 계시네요 물마시기 운동 영양제 굿입니다