我和年長的母親一起生活，每天都按時吃早餐。
午餐輕鬆帶點地瓜或雞蛋或炒飯之類的，吃完就好。
晚餐要么不吃，要么有約就吃嗎
我只是吃了那麼一點點而已。
一點點多吃就馬上消化不良。
上腹突然感到很脹，呼吸變得困難，該怎麼辦呢？
呼吸急促，像有氣堵在喉嚨，腹部像被擠壓一樣疼痛。
原本胃和腸子就不太好，所以我也算小心翼翼的;;;
有時候也會有聚餐或朋友聚會，所以比平時多吃一點就馬上控制飲食
立即便秘或腹瀉;;;;;伴隨
這很神奇，吃得多100%會消化不良，知道這點就可以控制份量了。
有時候即使吃得不多也會經常脹氣;;;
星期一午餐我也吃了一個地瓜，結果消化不良到現在狀況還不太好;;;
基本上腹脹/便秘/腹瀉交替不斷持續。
經常脹氣消化不良，身體也容易腫脹，腫起來又變成脂肪
水腫導致四肢也有些麻木的感覺
我聽說吃白菜汁對身體有好處，但我試過後卻不太有效。
一旦感染，症狀通常會持續2到3天，並且常伴隨偏頭痛，通常非常困難。
每天堅持走一萬步，喝足一公升的水。
我每週也有做2到3次、每次2到30分鐘的出汗運動……
當然……除了工作的時候，我躺得太多了;;;;;;;;; 這應該是個問題吧??
不要吃完馬上躺下，但週末我總是吃完就馬上躺下。
在醫院做內視鏡檢查後，醫生說只是基本的胃炎，總之人只要吃得好、排得順、睡得好就健康。
兩件事都沒能解決，日常真的很累人。
但是之前在某家韓醫院說過不用喝太多九子水，反而可能會影響消化能力;;
雖然提出問題...........最後的答案是不是少吃多動呢???
消化不良是指消化不良或餐後飽脹持續、食慾不振、嗳氣、胃灼熱、胃酸逆流等消化系統的各種功能障礙，儘管經過各種檢查未發現引起消化不良的疾病，但常因飲食習慣、精神壓力等因素而發生。
為了預防消化不良，平時應避免給胃部帶來負擔的鹽味和辛辣食物、油膩食物、不規則的飲食、暴飲暴食、睡前宵夜、酒精、咖啡因飲料、碳酸飲料等。尤其是，當壓力大時，會刺激自主神經系統，成為各種消化不良的原因，因此用餐時應以愉快的心情慢慢進食，保持心理的穩定與放鬆，並充分休息，這點非常重要。
當消化不良時，進行輕鬆的散步有助於改善，並且加入含有消化酶的「蘆筍」或促進消化液的「梅子醬」用水沖服也有幫助。但如果疼痛嚴重或症狀持續，則可能需要消化內科的診療。
[來源] :https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000101442| 海迪克
讀起來好像沒錯呢，我知道的情況下喜歡吃鹹的食物，週末的飲食非常不規則，經常喝含咖啡因的飲料（咖啡），壓力就不用說了;;;
梅子汁……嗯，太甜了;;;;;;;;;;;;
◇ 消化不良的四個常見疑問
1. 消化不良時是否應該禁食？= 在出現消化不良症狀時，偶爾跳過一餐是沒問題的。尤其是患有餐後不適綜合徵的患者，進食後會感到腹脹且有飽脹感，因此更應注意。然而，如果習慣性地跳過餐食，會導致營養不均衡，進而影響全身狀況，因此並不建議如此做。因此，出現消化不良時，並不一定要絕食。
2. 消化不良適合吃「粥」嗎？= 粥等流質食物在胃中的排出速度要快得多，但大多數情況下，消化不良的症狀與胃的排出功能無關，因此不僅僅建議使用流質食物。此外，消化不良主要是胃酸對胃腸的過敏反應問題，與食物種類無關的可能性很大。當然，食物的種類可能會影響症狀的發生，但在治療方面效果有限，因此沒有必要無條件限制自己喜歡的食物。
3. 20~30歲也需要胃鏡檢查嗎？= 有消化不良症狀並不一定需要進行內視鏡檢查。然而，如果有胃癌家族史，或對短期藥物治療和輔助療法反應不佳的消化不良症狀持續存在，則必須進行內視鏡檢查，以排除反流性食道炎或胃癌等疾病。即使在20~30歲這個非常年輕的年齡段，也可能發生胃癌，因此建議至少進行一次檢查。此外，甲狀腺疾病、肺部疾病等也可能引起消化不良症狀，應考慮其他疾病的可能性。
4. 運動可以治療消化不良嗎？= 適度的有氧運動有助於改善我們體內的循環。此外，運動能帶來心理上的穩定感，有助於改善消化不良的症狀。然而，過度的體力運動可能會在血液供應方面造成不平衡，反而會加重消化不良的症狀，需特別注意。
[來源] :https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000101442| 海迪克