담율로
위염 증상이 있으면 너무너무 불편하죠 요즘 저도 자주 그러네요 ㅠ
你們都聽過胃炎吧？有些人可能已經得過，有些人可能還在受其困擾。
我常常胃炎發作，我想是因為我沒有好好治療。
據稱，現代人患胃炎的原因包括不規則的生活習慣、過度壓力、攝取咖啡因、飲酒和吸煙。
在它變成慢性病之前，我決心在為時已晚之前不再得胃炎，所以我要分享我預防胃炎的方法。
我非常喜歡喝酒。
我喜歡享受用餐氛圍，而不僅僅是因為食物美味。
我就是那種從不錯過任何喝酒聚會，也從不拒絕喝酒的人。
我喜歡吃辣，沒有辣的生活簡直無法想。
你是不是也在做上面那些壞事啊？ ？ ㅠㅠ 因為生活沒有樂趣，我就靠做這些事來紓解壓力。
於是！ ！ ！最終，我的身體變成了經常患胃炎的那種。
曾經有一段時間，我喜歡吃東西，但每次吃東西，我的胃都會翻江倒海。
我一喝酒就開始覺得噁心。
連胃酸都流出出來……我的喉嚨像被火燒一樣，我哭了起來，太難撐了。
啊，我以為它又要復發了，所以就去了醫院。
我擔心如果這種情況繼續下去，會變成慢性病。
即使明知自己會生病，人們還是會犯錯，對吧？我知道自己會生病，也知道自己需要改善飲食習慣，但…
我認為精神控制的效果不如你想像的那麼好。
我原以為這種病不可能治愈，但即使治癒了，我也會告訴你如何預防胃炎復發。
實際上，這可能不是什麼大事，也可能是顯而易見的事情，但我認為要始終如一地保持顯而易見的事情是很難的。
如果您患有進行性胃炎或想預防將來患上胃炎，請閱讀我下面介紹的方法。
希望大家能改善一些小習慣~每個人都應該預防胃炎！
1. 戒酒以及在不可避免的情況下戒酒
一年快要結束了……這是個預約很多的季節，對吧？
會有很多預約，考慮到韓國文化，似乎很難避免參加飲酒聚會。
但你必須保持節制和適度~
如果別無選擇，那就戒酒。
我通常用電解質飲料代替酒精飲料。這其實挺難的。
我目前正在戒酒，因為我認為我需要照顧好自己的健康。大家都知道，酒精會加重胃部負擔，對胃炎的傷害極大。
為了您的健康，我們一定要戒酒。
2. 細嚼慢嚥，避免長時間禁食。
間歇性斷食是如今流行的一種飲食方式。
我也曾經嘗試過間歇性斷食（在一段時間內保持禁食狀態，有時長達 18 小時）。
我發現得太晚了，事情並不妙。
胃炎是指胃黏膜已經變弱且發炎的疾病。
在這種狀態下，禁食約 18 小時…胃酸會繼續分泌，導致灼熱、噁心和疼痛。
我當時並不知道這一點，因為我的胃不舒服，所以我以為我應該少吃點東西，禁食，於是我禁食了很久。
我發現得太晚了，它對胃的危害是致命的。
如果我沒吃早餐，我總是吃些簡單的東西，像是煮蛋或煎蛋飯。
所以，要慢慢吃，長時間咀嚼食物（咀嚼約 50 次）。
不要禁食太久！我盡量規律飲食，吃早餐、午餐和早晚餐。
如果我哪天下班很晚，我就會用蛋白質和雞胸肉代替。
我正在延長用餐時間以預防胃炎。
3. 多吃有益健康的食物，避免食用對胃不好的食物。
以上列舉的優質食物包括高麗菜、雞蛋、香蕉、豆腐、魚和海帶湯。
他們說雞蛋和豆腐對胃有好處，還能幫助攝取蛋白質，所以要常吃。
高麗菜可以做成沙拉食用，也可以做成高麗菜茶，味道濃鬱。
首先，你應該避免食用對胃不好的食物。
我喜歡吃辣…但我現在要少吃ㅠ
如果我想吃的話，大概一週吃一次ㅠㅠ（我以前一天吃三次辣的食物）
雖然你無法完全避免它，但我認為養成逐漸減少它的習慣很重要。
我以前很喜歡碳酸飲料，但碳酸飲料對我的胃不好，所以也會用運動飲料代替。
而且上面提到的新食物對你不好，所以我避免食用醋和檸檬。
這樣做有助於預防胃炎。
4. 壓力管理是預防胃炎最重要的因素。
你有沒有過壓力大的時候，胃部突然感到一陣刺痛的經驗？
當我感到壓力時，頭頂上方通常會彈出一個標誌。
睡眠不足會導致人變得敏感，更容易受到壓力影響。
我感覺上方有一群人正在靠近。
每天至少要睡六個小時。睡眠是最重要的！
規律的運動和冥想對於緩解壓力也至關重要。
我不會進行過度運動，但我回家後會抽出至少 10 分鐘的時間進行輕鬆的散步和冥想。
壓力過大時，胃酸分泌過多，會導致胃黏膜受損。
如果這種情況發生，胃炎就會復發，所以你一定要控制壓力。
即使你這樣護理，如果患有胃炎，也應該盡快去醫院接受治療。
前段時間我壓力很大，覺得胃疼，所以就去了醫院，拿到了緊急用藥。
這些方法其實很明顯，但在日常生活中卻很難記住。
我希望大家都能好好照顧自己，預防胃炎，我也會好好預防，保持健康。
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評論 3
- 임★선
잦은 위염 예방을 위해선 규칙적인 식사와 자극적인 음식 줄이기가 필요해요. 꾸준한 생활습관 관리가 중요합니다.
- 김민정
위염 너무 불편하죠 꾸준한 관리가 필요하군요