[貼心提示] 預防脫髮

我本來頭髮也很多而且又粗

大針彈飛的程度

我沒想到我會為脫髮而煩惱

 

自從新冠疫情以來，頭髮掉得太厲害了

我開始擔心脫髮了

 

不論年齡，來訪帶來煩惱的脫髮

脫髮人口已超過一千萬人

尤其是年輕一代和女性脫髮患者逐漸增加。

 

我也試過用對脫髮有效的洗髮水

也可以試試吃黑豆或何首烏等有助於預防脫髮的食物。

即使接受昂貴的藥物或脫髮治療

一旦開始脫髮，要停止並不那麼容易。

 

脫髮的原因不僅僅是遺傳，還有其他因素

壓力與減重、錯誤的飲食習慣或生活習慣，

環境荷爾蒙等，據說種類也相當多。

 

洗頭時，毫無特別想法地隨意做的行為中

有一些導致脫髮的壞習慣。

 

微不足道但每一根都珍貴的我的頭髮

讓我們來了解對脫髮有害的習慣以及預防方法，以便保護頭髮。

 

1. 錯誤的洗髮方法

常用洗髮水

有些人認為擠很多洗髮水使用會導致污染物質

用力擠壓洗頭，確保徹底清潔

過量使用洗髮水對頭皮健康有害

請使用適合自己頭髮量的適量產品

 

洗髮水倒在手上後，不要直接揉搓到頭皮上

充分用雙手揉搓後，泡沫豐富時

均勻地塗抹在整個頭髮上進行洗髮。

  

洗頭時還要用指甲狠狠地刮頭皮才行~

有人喜歡說頭皮變涼爽了。

如果指甲很長或經常不擦手，導致指甲縫裡有很多細菌

頭皮可能會被細菌感染

 

在洗頭之前，請徹底洗淨雙手，並保持指甲的清潔。

用手指指紋的部分輕柔地按摩般地揉捻會比較好。

 

    

 

2. 錯誤的乾燥方法

 

用熱風吹乾頭髮是

提高頭皮溫度並刺激毛囊

又使頭皮過於乾燥

可能會破壞水分平衡，導致脫髮

用冷風或自然風來晾乾比用熱風更好。

 

相反地，使用吹風機對頭皮不好。

即使完全不擦乾頭髮任其自然，也會導致脫髮的原因。

 

頭皮潮濕時，頭頂會散發異味或

細菌喜歡的環境可能導致脂漏性頭皮炎的發生

如果這些症狀惡化，可能會導致脫髮，請務必注意。

 

 

長時間維持的髮線

 

堅持自己獨特的髮型

許多人會長時間保持劉海的分線

洗完頭或擦乾後，髮線自然會自己恢復到原本的樣子。

 

但適合我的髮型可能也會導致脫髮的原因

 

劃分髮線的頭皮暴露在紫外線下

變得脆弱可能導致脫髮的發生

當頭皮暴露於過度的紫外線下時，

頭皮受損甚至可能導致脫髮，因此經常改變分線的方向是很好的。
  
早上洗頭

 

早晨的淋浴讓一天充滿清新感

對頭髮來說並不是那麼好的方法

 

早上洗頭時，頭髮上的良好油脂會被沖走

頭皮容易受到紫外線傷害的狀態變得容易

相比晚餐，洗頭的時間較為緊張

可能會因為花費充分的時間而未能仔細察覺。

 

最近霧霾較重，

我們的身體暴露在大量的微粒污染物等之中。

因為廢物可能堵塞毛孔

外出回家後，務必洗澡並洗頭。

 

5. 不均衡的營養攝取

 

匆忙的日常中草率地解決三餐，不僅會損害健康，還會

導致脫髮的原因

頭髮的毛囊也需要充足的營養供應

健康的頭髮就會形成

 

由於過度節食導致脫髮的情況很多

請確保均衡攝取營養。

 

6. 飲酒與吸菸

 

喝酒會使身體發熱，酒精會干擾血液循環。

頭皮的熱度也會升高，可能導致脫髮。

作為下酒菜的油膩食物也會在頭皮上堆積脂肪，促進脫髮。

 

香菸中的尼古丁和焦油成分會收縮血管，

阻礙血液循環，導致脫髮惡化

過度飲酒和吸煙對頭髮不好

 

✔️防止脫髮的方法

 

糾正之前提到的壞習慣，完全可以預防脫髮。

脫髮也是疾病，因此為了預防和治療脫髮，應該

照顧健康很重要。

 

在洗頭之前，要仔細梳理頭髮，

充分用水沖洗頭皮和頭髮上的灰塵

需要在洗髮後進行清潔

 

再次用熱水洗頭會損傷頭皮的角質層和蛋白質

頭髮可能會變得脆弱，所以用溫水洗比用熱水好。

 

最大限度減少對頭皮的刺激也很重要

在陽光強烈的日子裡，請戴上帽子，

使用吹風機時，請將其遠離頭髮。

用自然風乾是最好的。

 

盡量在晚上洗頭，以清除一天積累的灰塵和廢物

請務必仔細清洗乾淨後再睡覺。

 

為了讓頭皮的血液能夠良好供應

從後頸到頭皮的按摩也是一種方法

有助於預防脫髮

隨時進行伸展運動，保持正確的姿勢，促進血液循環和新陳代謝。

 

為了健康的頭髮，請減少飲酒和吸煙，

富含蛋白質的雞肉、雞蛋等與

富含礦物質的海帶、昆布等海藻，

請務必充分攝取富含維生素的蔬菜