很多人認為只要刷牙就能保持牙齒健康。然而，僅靠牙刷很難清除牙縫間的食物殘渣。必須使用牙線才能預防牙周疾病，並維持牙齒的健康。然而，錯誤的牙線使用方式反而可能有害。如果選擇不適合自己牙齦的牙線，並用力過猛，容易造成牙齦和牙齒的傷害。本文將介紹正確的牙線使用方法。

使用牙線可降低牙周炎高達78%

如果食物殘渣和牙石堆積在牙齒間，會引發蛀牙或各種牙周疾病。根據首爾大學的研究結果，使用牙線可以減少30%的牙周疾病，而每天三次餐後使用牙線可以降低78%的牙周炎。每天三餐後刷牙後使用牙線是最理想的做法。如果實際操作困難，睡前使用牙線一次也是可以的。

牙縫較寬、容易卡食物的人、牙齦疾病患者、不整齊的牙齒、裝有假牙或植體的人，必須養成使用牙線的習慣。

◇從選擇牙線到使用方法，必須了解

▷考慮牙線和牙齒間空隙來選擇

首先選擇適合牙縫間隙寬度的牙線。牙線有細的牙線和塗有蠟的較厚牙線等多種類型。在牙縫較寬的地方，使用塗有蠟的較厚牙線，並且

牙縫較好的地方適合使用細牙線。牙縫較窄時若使用較粗的牙線，可能會導致牙縫變大，這會為食物殘渣提供藏匿空間，增加牙齦發炎的風險。

▷像鋸木一樣輕鬆地清潔，如果選擇牙線棒，則只留約4厘米長的牙線，用拇指和食指夾住。將牙線插入牙齒間，並像鋸木一樣前後移動雙手指，讓食物殘渣粘附在牙線上。此時不要用力過猛，以免傷到牙齦。也要用牙線清潔難以用手伸入的臼齒。

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我覺得使用牙線很困難

我主要使用牙間刷。

牙醫師在刷牙之前

使用牙線或牙間刷。

聽說對牙齒健康非常有好處