防曬霜每兩小時補擦一次……要正確進行“防紫外線”嗎？

◆ 車內也必須防曬

通常汽車前擋風玻璃是層壓玻璃，可以阻擋UVB和UVA，但側窗和後窗則不然。根據美國皮膚科學會的資料，駕駛者暴露在陽光下的臉部和身體左側更容易罹患皮膚癌。實際上，74%的惡性黑色素瘤患者在左側發現腫瘤。因此，即使在車內，也應該厚塗防曬霜。佩戴防紫外線太陽眼鏡可以減少眩光，並保護眼睛免受白內障的影響。

◆ 防曬霜也要每兩小時補擦一次

防曬霜無論是SPF 30還是SPF 100，都至少每兩小時補擦一次。SPF只是告訴你能阻擋多少陽光，而不表示持續時間。防曬霜只能持續大約兩小時的原因是陽光和濕氣會分解它，或者某些化學成分會消失。此外，塗抹不充分也是一個問題。即使使用SPF 30，如果只塗了所需量的三分之一，也只能達到大約SPF 10的效果。

◆ 即使年紀增長也要繼續使用防曬霜

長時間暴露在陽光下即使年紀增長仍具有危險。通常在20歲之前，終身只暴露約25%的紫外線，但在20歲之後仍需注意持續的紫外線曝露。尤其是如果在年幼時幾乎沒有使用或完全沒有使用防曬霜，那麼使用防曬霜就更加重要。選擇能阻擋可能引起皮膚癌的UVB和UVA的廣譜紫外線防曬霜是較為理想的。

◆ 即使擦防曬霜也不用擔心維生素D不足

在陽光下獲得的維生素D對骨骼健康至關重要，並在免疫功能和肌肉功能中扮演重要角色。少量穿透防曬霜的UVB足以幫助身體產生維生素D。也可以通過飲食來提高數值。富含維生素D的食物包括三文魚、罐裝金槍魚、雞蛋、維生素D強化麥片、橙汁、豆奶和牛奶。