함께
나이 먹으면서 건강에 빨간불이 들어오네요. 만히 노력해서 호전되셔서 다행스럽겠어요. 관심 기울여서 관리하고 음식도 늘 조심해야 하네요.
「年歲的生命靠懶惰維生，一不小心就會被蜂擁而來的細胞騎士攻陷，這句台詞深深烙印在我的腦海中。」
高血糖是通往糖尿病的捷徑吧？
空腹血糖結果顯示為110，但未得知糖化血紅蛋白的數值。
在檢查後與醫生面談時，醫生說您的中性脂肪指數較低，而且您也很努力運動，所以建議您縮小腰圍。
之後，健康保險公團也收到了「代謝症候群注意群」的通知，並且努力運動和調整飲食，經過四個月後進行了糖尿病及糖化血色素的檢查。
血糖指數升高時，糖化血紅素指數也會上升。
但是我這次檢查空腹血糖升高到127，但糖化血紅蛋白卻是5.3。
醫生說空腹血糖偏高但糖化血色素在正常範圍內，所以不用服藥，要注意飲食管理和運動，避免糖尿病惡化，讓我鬆了一口氣離開醫院，但為什麼空腹血糖會偏高，該如何降低呢？
每天運動、步行一萬步，盡量避免紅肉攝取蛋白質，選擇雞肉、白肉魚和三文魚等。
水果包括蘋果、番茄、酪梨等，我也在調整飲食。
我在思考如何降低空腹血糖。
糖尿病疑似分類
血糖是血液中葡萄糖的數值，為了血糖管理，在這次檢查中進行了血液檢查、空腹血糖檢查、糖耐量測試等。
空腹血糖被認為正常值是未超過100g/db。
但是在健康檢查和這次複檢時，空腹血糖都超過100，我很擔心。
更令人擔憂的是，血糖值超過126可能懷疑為糖尿病。
空腹血糖偏高的原因
根據網路搜尋，空腹血糖偏高的原因可能包括壓力、過度勞累、血壓升高、睡眠不足等。
空腹血糖偏高的糖尿病前期，約在5到7年內有50%的機率進展為糖尿病，因此我必須徹底執行飲食療法和運動療法，並改善生活習慣。
早餐
空腹血糖降低的方法
●睡得好-充足的睡眠超過8小時，並且享受高品質的深度睡眠
●不要吃宵夜
●不要過量飲酒/過度進食-我不喝酒所以不用擔心，但我很貪吃所以過度進食讓我很困擾呢，哈哈
●管理飲食習慣
●持之以恆且有規律的運動，每天進行
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評論 27
..💕한밧드(0:01발송)나이들면 여기저기 적신호들이 들어오는거 같아요 잘 관리하셔서 당뇨로 가지 않토록 관리 잘 하세요 응원합니다
..💕하니(0:01발송)응원과 방문감사드립니다 열심히 관리해서 이겨내야죠
- 깐데또까
나이를 먹으니 하나둘아프기 시작하고 건강을 더 신경써야하는것같아요 식단과 운동을 꾸준히 챙겨주시면서 건강을 신경써주세요
- ..💕하니(0:01발송)
강사드립니다 좋은하루되세요
써니공복혈당 수치가 높게 나와서 걱정이시네요 나름 건강하다고 생각했으나 나이드니 이곳저곳 신호가 오네요 혈당수치 더 올라가지 않게 야식 삼가해주시고 식습관 잘 지키시고 식후운동은 필수니 꾸준히 하시고 매일 혈당체크 해주시고 관리 잘 해주셔서 정상 수치로 건강한 생활 되시길 바랍니다
- ..💕하니(0:01발송)
조금전 병원과 통화할일이 있어서전화했는데 당화혈색소는 3개월의 평균 수치라고 지속해서 관리하면서 당화할색소도 주기적검사를 하라고 하시네요 감사합니다
이재철의사말은 당화혈색소는 3개월 혈당수치의 평균치라고 하며 당화 혈색소를 보던데요
- ..💕하니(0:01발송)
그렇다고 하네요 방문감사합니다 좋은하루되세요
또이또이저희 엄마도 공복혈당이 높아서 고민이십니다. 수면이 원인인 거 같네요
- ..💕하니(0:01발송)
공복혈당만으론 알수없으니 당화혈색소 검사를 받아보시라 히세요
더달달에고 걱정스러우실 것 같아요 아무래도 의사선생님의 종합적인 소견을 들어봐야 될 것 같아요
- ..💕하니(0:01발송)
의사샘은 일단 주기적 검사를 하자고 히셨어요 방문 감사드려요
지니장꾸수면의 질이 정말 중요한것같아요. 새벽에 깨지 않고 일정시간 길게 잘 수 있도록 수면관리 해보세요!!!! 수면은 꼭 깜깜한 상태에서 주무셔야 좋은 호르몬이 나온대요~!!
- ..💕하니(0:01발송)
감사합니다 그렇잖아도 수면시간이 들쭌날쭉하긴해요 그렇게 하도록 노력해보려구요
임★선나이가 들면 어느 것 하나라도 멀쩡한 게 없어질 정도에요 저도 공복에 100 십정도 나오는데 걱정이네요..
- ..💕하니(0:01발송)
아~ 그러시군요 운동요법 식단요법 잘 균형있게 철저히 하셔야 당노 탈출 할수 있어요
달나라토끼55만보걷기 보다는 좀더 강도가 있는 운동을 해주셔야 합니다 차라리 계단오르기로 만보 해보세요!! 힘들지만 내몸을 위해서는 효과있을껍니다 아님 러닝을 해보세요... 뱃살 빼는데도 도움 되실꺼예요 식단 하실때 유제품 드시지 마세요 고지혈증의 원인이 되십니다
- ..💕하니(0:01발송)
계단 만보 오르는것은 무릎에 무리가 안될지 러닝도 나이드니 그냥 걷기를 하라고들 해서요 걱정입니다
ᆢ람쥐도움이 많이되는글이네요 나이먹음 건강 제일 중요해요
- ..💕하니(0:01발송)
그렇지요 나이머그니 하나씩 신호가 오네요 감사합니다
- Jingogo
우와 이렇게까지 일목요연하게 정리해주시니 건강상식이 한뼘 성장한것같네요. 감사합니다!!
- ..💕하니(0:01발송)
말씀도 참 고맙고 예프게도 하시네요 방ㅈ문강하합니다
- 은하수
공복혈당이 높아서 신경쓰이실거 같아요 공복혈당이 높은 이유가 여러가지 있을거 같은데요 인슐린과 글루카콘 작용이 불충분할 경우 공복에 혈당이 높아질 수 있습니다 스트레스를 많이 받을 경우에도 공복혈당이 높아질 수 있어요 저녁 식사를 일찍 마치시고 이후 야식을 드시지 않으시는게 좋을거 같아요 식사 순서를 야채 단백질 드시고 밥같은 탄수화물 드시고요 식후 애사비 물에 타서 드시면 혈당관리에 도움됩니다 명상, 복식호흡, 등등으로 스트레스 관리 잘해주시고요
- ..💕하니(0:01발송)
식사 순서 바꾸면 좋아질수 있군요 야채 단백질후 탄수화물 정보 감사합니다
오늘도 화이팅^^~당뇨는 참 무섭지요. 매일 혈당체크가 어려우니 당화혈색소를 보게된다고 하네요. 매일의 혈당에도 신경쓰면 좋겠지만 건강한 식생활을 유지하시기 바래요