十個糖尿病患者中有三個腹部隆起…他們是如何處理的？

糖尿病患者的肥胖管理面臨嚴峻的挑戰。根據韓國糖尿病協會發布的《2024年糖尿病概況》，有一半（53.8%）的糖尿病患者患有肥胖症，其中61.2%為腹型肥胖。由於體重是決定糖尿病預後的關鍵因素，因此適當的治療至關重要。我們應該如何管理肥胖和糖尿病？

 

 

1. 肥胖和糖尿病會相互產生負面影響，腹部肥胖尤其致命。

2. 檢視一下你的飲食習慣後，限制卡路里攝取並進行運動！

 

肥胖和糖尿病會相互產生不利影響。

肥胖和糖尿病密切相關。雖然它們各自都會帶來健康風險，但兩者同時發生則更具破壞性。肥胖者罹患糖尿病的風險是體重正常者的四到六倍，而肥胖合併糖尿病患者的預後也比體重正常者更差。

當體內脂肪堆積時，也會在胰島素分泌細胞中積聚，導致發炎並引發胰島素阻抗。胰島素抗性是指身體無法有效利用胰島素，無論胰臟分泌多少胰島素都無濟於事。胰島素阻抗程度越高，血糖控制就越困難，對治療的反應也越差。血糖控制不佳會增加微血管和大血管併發症的風險。

 

韓國糖尿病協會公關主任崔成熙（首爾大學盆唐醫院內分泌代謝學教授）表示：「肥胖會導致高脂血症、高血壓和腎功能迅速惡化，因此，已經患有高脂血症、高血壓和蛋白尿，或有心肌梗塞、中風或動脈硬化病史的患者，應該更徹底地控制肥胖。」

 

腹部突出的肥胖症更致命。

對於患有腹型肥胖的糖尿病患者來說，這個問題更加嚴重。腹型肥胖的定義是男性腰圍90公分或以上，女性腰圍85公分或以上。脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪，後者對健康的影響較為直接。隨著腹部脂肪的堆積，所產生的多餘空間會增加，更容易導致內臟脂肪的堆積。

 

過多的內臟脂肪會增加胰島素阻抗，阻礙血糖控制和脂肪分解。此外，當脂肪持續堆積且無處可去時，異位脂肪會直接堆積在胰臟和肌肉等器官中。當異位脂肪堆積在胰臟時，會減少胰島素分泌，進一步加劇胰島素抗性。這自然也會增加併發症的風險。

 

 

中國廣州中山大學的一項研究發現，腹部脂肪百分比的增加，無論其他肥胖相關指標如何，都會增加眼部併發症的風險。首爾峨山醫學中心和崇實大學的一項聯合研究發現，糖尿病患者的腹部肥胖會使罹患神經膠質瘤的風險增加高達37%。

 

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有氧運動包括▲快走▲騎自行車▲游泳等。

選擇你能安全且持續練習的類型。

收緊腹部，使肚臍貼近背部。

我建議進行繪畫練習，練習中需要用力並保持該姿勢約 30 秒。

 

這是我第一次聽到「內吸運動」。

是不是要屏住呼吸，同時用腹部力量支撐身體？

我得查一下。