運動會使血糖升高，這樣做正確嗎？

對糖尿病患者來說，規律的運動是必不可少的。然而，有時會有人反映運動後血糖上升。有一位讀者擔心運動後血糖升高，向我們提問。

運動會使血糖升高，持續運動也沒問題嗎？我也想知道運動引起的血糖升高是否對健康有不良影響。

Q. 運動後血糖上升，沒問題嗎？

A. 需要確認血糖升高的程度

運動時，我們身體會分泌大量提高血糖的激素，主要包括胰高血糖素、皮質醇和兒茶酚胺等。這些激素會促使肝臟大量產生葡萄糖，以防血糖在運動過程中急劇下降。由激素作用產生的糖分如果多於肌肉消耗的糖分，血糖就會上升。但運動結束後，這些激素會自然減少，肌肉開始消耗葡萄糖，血糖會恢復到原來的水平，所以不用擔心。

如此一來，運動引起的血糖變化是自然且暫時的現象，但根據自己的運動強度和效果，有必要檢查這些變化的幅度是否過度。

通常進行低強度或中等強度的運動時，運動立即血糖會下降，而高強度運動則是血糖先上升，約一兩個小時後開始下降。請在運動前和運動開始後30分鐘測量一次血糖。如果運動前30分鐘後的血糖比運動前高出100以上，則表示運動強度過大，血糖出現“急劇”上升。之後血糖會自行下降，但避免血糖劇烈變化較為重要，因此建議降低運動強度或在運動前增加一些飲食量來改善。

運動開始一小時後，建議再次測量血糖。如果血糖低於70，這時也應該降低運動強度，或在運動前進食點心，以防止低血糖。

總結來說，運動引起的自然血糖變化是 ▲運動開始後30分鐘血糖降低，或即使上升，升幅也應低於100，以及 ▲運動一小時後血糖應高於70。

===================

最近看到。

運動前。運動後。餐前。餐後

點心前後的檢查都好像有做。

有糖尿病的人運動後檢查很重要喔