胃食道逆流症的六種有益食物 - 有助於緩解慢性疾病

我患有胃食道逆流症。曾經得過胃食道逆流症的人都知道，症狀看似已經好轉，但有時會出現劇烈的疼痛和不適感，有時又會好轉，似乎這是一種慢性疾病。胃食道逆流症不容易快速治癒，症狀可能持續很長一段時間，也常常在暫時好轉後再次復發。因此，比起藥物的作用，自己持續且穩定的管理非常重要。

 

逆流性食道炎是什麼？

簡單來說，食道發炎！！

上述內容或胃酸逆流到食道引起的食道炎，與此相關的各種不適感和疼痛。

 

2023年健康檢查10月

 

2022年10月健康檢查，逆流性食道炎！！

在2023年的健康檢查中，被診斷出表層性胃炎（僅胃黏膜發炎，最輕微的逆流性食道炎）。

 

我所患有的逆流性食道炎症狀是！！

吃的、喝的等東西吞嚥時，感覺喉嚨裡有東西，好像卡住了一樣的感覺！！這種異物感是最嚴重的。由於食道發炎，喉嚨裡會有異物感……非常不舒服。感覺食物卡在中間？像是有東西卡在喉嚨裡，吞口水或喝水時，也比疼痛更明顯的是不適感。

胃灼熱、消化不良、消化不良且有反酸的感覺。曾有胸口灼熱的症狀。

打嗝，胃酸逆流引起的酸味打嗝。經常打嗝。

而在吞嚥食物時的疼痛，這部分是因為食物通過食道時刺激了有炎症的部分而引起的疼痛，但我幸運地在吞嚥食物時沒有太大疼痛。我雖然在吞嚥時沒有太大疼痛，但逆流的胃酸會刺激食道，導致胸悶、胸部灼熱感或燒灼感，這些感覺有時在吃完飯後會出現。

 

逆流性胃食道炎是由生活中的飲食習慣和生活習慣引起的常見症狀。

飯後立即躺下的姿勢、暴飲暴食的習慣、酒精、咖啡、酒、含麩質的食物、油膩的食物、刺激性食物、壓力等等，都是引起逆流性食道炎的原因。

我覺得我在這裡因為暴飲暴食的生活習慣而患上了逆流性食道炎。

醫生也問我是不是吃得很多，結果說我的胃已經擴大了ㅜㅜ叫我減少飲食量。

我不太喝咖啡、酒之類的東西，但我很喜歡吃東西，所以常常吃得很多，過度飲食。

 

在醫院處方的藥都已服用完畢，沒有另外拍照存檔。

我曾用過治療逆流性胃食道炎的藥局藥物，包括阿爾馬吉爾、格爾福斯姆和蓋維斯康。

 

年輕時因為消化良好，即使吃得很多也能很好消化……最近確實消化能力大大減弱了。

吃得多確實會影響消化，感覺胸悶，打嗝也會很多。

所以家裡總是備有消化藥。我會吃Trisac、WeAngel和Gas Hwal Myeong Su。

即使不吃很多，如果有逆流性食道炎，也會感到胸悶、消化不良，有時候消化不良或不舒服時，我會吃消化藥。這樣會覺得輕鬆很多。

 

逆流性食道炎最重要的是要良好地維持生活習慣和飲食習慣。

生活習慣方面，飯後不要立即躺下。2-3小時內不要躺下。

避免油膩食物、咖啡因和碳酸飲料的飲食習慣，養成少量多餐的習慣

維持適當體重：如果是肥胖，則需要減重。

 

讓我們來了解有助於緩解逆流性食道炎症狀的六種食物。

這是我經常吃和實踐的飲食習慣。

 

 

燕麥片：富含膳食纖維且脂肪含量低，有助於防止胃酸增加。

我用燕麥粥代替碳水化合物，經常吃燕麥粥做的飯。尤其是晚上，我經常用燕麥做飯。

 

 

馬鈴薯：馬鈴薯是鹼性食物，含有少量的纖維，有助於減少胃酸並舒緩胃部。

馬鈴薯通常是煮著吃，也常用來做馬鈴薯炒菜和馬鈴薯燉菜。

 

 

南瓜：南瓜富含鉀和維生素C，脂肪含量低。能調節胃酸並促進消化的食物。

南瓜常用來做豆醬湯、烤肉火鍋，也常用雞蛋做南瓜煎餅。

 

木：木具有較高的鹼性，熱量和脂肪含量較低，能中和胃酸，有助於消化。

我主要做醃蘿蔔、蘿蔔絲拌菜和醃蘿蔔絲。(沒有照片)

 

 

高麗菜：最著名的食品之一吧？具有強烈的鹼性，富含膳食纖維，能中和胃酸，幫助消化。它含有保護胃部的抗氧化物和抗炎成分，有助於緩解逆流性食道炎的症狀。

我在做拌菜時經常用到高麗菜。市面上也有很多簡單的高麗菜汁出售^^

 

 

香蕉：富含膳食纖維和鉀，呈中性偏鹼性，有助於中和胃酸。它含有低酸性且能保護胃壁的果膠，有助於緩解逆流性食道炎的症狀。

 

 

哈密瓜：含水量高的鹼性食品，能中和胃酸並促進消化。而且哈密瓜含有抗炎成分，有助於緩解逆流性食道炎的症狀。

 

 

所以我通常會遵守生活習慣，但還沒能很好地遵守飲食習慣。我仍然喜歡吃肉，雖然會經常吃，但我努力避免過量飲食。我也經常嘗試吃一些有助於緩解胃食道逆流症狀的食物。

反流性食道炎經歷過的人都知道，真的很不舒服。

只要吃東西，就會有內心燃燒的感覺和燒灼感，還有消化不良的煩悶感，經常打嗝，尤其是在外出日常生活時打嗝，會被認為沒禮貌，周圍的人也會感到不快。然而，反流性食道炎的打嗝並不能由我自己控制，會自然地出來，真的非常不舒服，即使在外面有用餐約會也很不方便，心情也不輕鬆。

我的速度不太舒服，總是擔心會犯錯，所以必須緊張和注意，這也讓生活變得非常不便。而且，與其短暫的不適感，不如說持續感到胸悶和喉嚨有異物感的情況一直存在。此外，胃食道逆流症並不容易快速治癒，症狀可能持續很長一段時間，有時暫時好轉後又會復發。因此，持續且穩定的管理非常重要。

我持續食用並管理有助於逆流性食道炎的食物，確實讓逆流性食道炎的症狀有所緩解。

再好的食物，如果只為了健康而單純吃，也不太容易吃得下去。我不是只吃那一道菜，而是像配菜一樣在日常生活中搭配著吃，這樣我就更常吃，也吃得更好呢^^

現在偶爾會有打嗝的症狀和喉嚨異物感，但明顯的胃灼熱、胸悶、不適或疼痛的症狀已經大大緩解了。雖然沒有完全康復，但從2022年的逆流性胃炎到2023年的表層性胃炎（僅胃黏膜發炎，輕微的逆流性胃炎），改善非常顯著，不適感也有所減少。感到不適或疼痛時去醫院是對的，但只要在自己能控制的範圍內管理，並持之以恆地實踐，確實可以改善之前不好的狀況，身體健康也會越來越好。