還不是失智症……總是忘東忘西的健忘症，究竟為什麼會產生呢？

◆ 由壓力引起的記憶力減退

壓力會干擾大腦記憶資訊的功能。瞬間的緊張感或短暫的壓力引起的遺忘，可能只是一次性的，但長期化的更嚴重的壓力，會使大腦長時間暴露於壓力激素中，產生更大的影響。由此導致記憶力和工作效率下降，記憶力進一步惡化的惡性循環可能會反覆出現。

◆ 慢性疾病引起的腦功能下降

糖尿病、高血壓、高膽固醇等影響大腦血液供應的疾病，可能成為思維或記憶阻塞的原因。甲狀腺功能低下、維生素缺乏、荷爾蒙失衡等也可能與記憶力問題相關。維生素缺乏只要補充足夠的維生素就能改善，因此應與主治醫師商討，尋找恢復大腦功能的方法。

◆ 憂鬱症引起的注意力下降

如果你正經歷憂慮、不安、抑鬱等困難時期，就會難以專注於眼前的事情。在精神分散的狀態下處理的事情，因為沒有意識到就已經完成了，所以很容易忘記。憂鬱症會改變大腦的某些部分，可能會影響特定大腦區域的大小或功能。這些大腦區域可能與記憶力有關，尤其是與專注力或解決問題的能力相關。

◆ 影響記憶力的藥物服用

如果因服用特定藥物而導致健忘頻率增加，建議檢查藥物清單。尤其是抗膽鹼劑，可能引起與記憶力相關的副作用。一些抗組胺藥、胃藥、肌肉痙攣治療藥、抗抑鬱藥等，也可能通過抗膽鹼作用影響記憶力。此外，血壓藥、鎮靜劑、止痛藥等清單也應該檢查。在這種情況下，建議諮詢專科醫生，考慮替代藥物。

◆ 睡眠不足與良眠障礙

每天躺在床上8個小時並不代表睡眠或休息的質量一定很高。尤其是那些深度睡眠時間較短的人，可能會出現記憶力問題。睡眠時間固然重要，但睡眠的質量同樣重要。值得慶幸的是，即使是短暫的午睡也能在一定程度上幫助恢復精力，因此在感到疲倦時，短暫閉眼休息是個不錯的選擇。

◆ 過度飲酒導致記憶力衰退

過度飲酒容易導致記憶中斷，這是眾所周知的事實。然而，根據相關研究，令人感興趣的是，即使在酒醒後的解毒過程中，記憶力和思考能力也會暫時變差。如果是喜歡過度飲酒的人，可能需要幾週到幾個月的時間才能正常恢復記憶力。