正常血壓範圍：你安全嗎？如何根據年齡區分正常血壓和低血壓

最近看體檢結果的時候，
您最關心的是您的血壓水平嗎？

 

“我的血壓正常嗎？”
“隨著年齡的增長，血壓標準會改變嗎？”  

我確信每個人都至少有過一次這樣的疑問。

 

今天正常血壓範圍以……為中心，
不同年齡的正常血壓範圍，低血壓範圍，
和正常血壓標準我給大家簡單總結一下~

 

 

正常血壓是多少？

 

簡單來說，血壓就是心臟推動血液的『壓力』。

 

如果壓力過高，血管就會受損，
如果太低，你會感到頭暈，血液循環不良。

 

因此，保持血壓「適中」很重要。
就是這樣正常血壓他們說。

 

 

成人正常血壓範圍

 

根據韓國高血壓學會的標準，
成年人正常血壓標準就這麼分了。

 

-正常血壓：低於120/80mmHg
-正常高值血壓： 120~139 / 80~89毫米汞柱
-高血壓前期： 140/90mmHg或更高
-低血壓：低於90/60mmHg

 

換句話說，如果您的血壓在 120/80 左右，則是理想的。
如果超過140，就屬於高血壓。

 

 

不同年齡的正常血壓範圍

 

由於每個人的年齡不同，血壓標準也略有不同。

 

年齡組	正常血壓範圍（mmHg）
20多歲	110~120 / 70~80
30多歲	115~125 / 75~85
40多歲	120~130 / 80~85
50歲或以上	125~135 / 80~90

 

隨著年齡的增長，我們的血管會失去彈性。
血壓稍微升高是正常的。

 

但如果超過140就要小心了！ 
您需要透過持續檢查來管理它。

 

 

低血壓範圍和症狀

 

低血壓不一定是好事。

 

低血壓範圍小於90/60 mmHg你是。

 

在這種情況下，經常會出現以下症狀。

- 頭暈
- 頭痛
- 疲勞
- 手腳冰涼
- 注意力不集中

 

 

尤其是當你早上醒來時突然感到頭暈。
很可能是低血壓。

 

多喝水，不要減少太多鹽的攝入，
規律飲食確實很重要。

 

 

如何維持正常血壓

 

維持正常血壓
日常習慣確實很重要。

 

- 避免吃鹹的食物（減少鈉）
- 經常運動（每天步行約30分鐘）
- 減少過量咖啡因和酒精的攝入
- 保證至少 7 小時的睡眠
- 壓力管理

 

尤其是吃鹹食物的習慣
它是導致血壓緩慢升高的罪魁禍首。

 

拉麵湯、鹹海鮮、加工食品要小心~

 

 

血壓測量技巧

 

- 血壓最好每天測量兩次，早上和晚上各一次。
- 避免喝咖啡或運動後立即喝咖啡
- 為了準確測量，請將手臂放在心臟水平位置並休息約 5 分鐘。

 

如果你每天用家用血壓計檢查血壓，
不用去醫院就能感受到身體的變化。

 

 

結論

 

不管血壓是高還是低，都是一個問題。
但更可怕的是高血壓幾乎沒有症狀你是。

 

所以我想，“我會沒事的〜”
它常常會導致心臟病和中風。

 

我的血壓現在正常血壓範圍如果你在裡面，
保持這一點是健康的關鍵。

 

 

總結，

-正常血壓標準：  120/80毫米汞柱
-低血壓範圍： 90/60mmHg或更低
-各年齡組正常血壓範圍： 隨著年齡的增長，它會略有上升

 

一致的管理和生活習慣
比藥物更有效降血壓藥你是。

 

今晚睡覺前，請先測量血壓。

告訴我這個數字比你想像的還要高 🙂

 

 

 

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