안레몬
보통은 근력 운동 후에 단백질 보충제 먹는것이 좋지요. 운동 하면서 손상된 근육 회복이나 성장을 위해 운동 이후 섭취 권해드려요. 저는 운동 하고 나서 입터짐 방지 위해서 단백질 쉐이크 먹으면 좋더라구요.
Khi muốn xây dựng cơ bắp, việc tiêu thụ protein hoặc thực phẩm bổ sung vào thời điểm nào là hiệu quả nhất?
2025.02.13 20:36
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Protein chứa các axit amin cần thiết để tạo ra cơ bắp.
Nếu tiêu thụ đủ protein đúng cách, nó sẽ giúp tăng lượng cơ bắp đúng không nào
Thông thường, người ta nói rằng cần khoảng 0,8 đến 0,9g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Bạn có cần ăn nhiều hơn một chút để tăng cơ không?
Khi nào là thời điểm hiệu quả để ăn protein hoặc bổ sung protein để xây dựng cơ bắp?
Trước khi tập thể lực? Sau khi tập thể lực? Khi nào thì tốt hơn?
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评论 16
캐시닥이요보통 단백질쉐이크는 운동을 하고 나서 섭취를 하고 있더라구요. 운동전에는 운동을 위한 영양을 적당히 섭취하고 근육운동 후에 근육을 키울수 있는 영양소인 단백질을 섭취하고 있는게 좋은듯 해요
은하수운동 후에 단백질 쉐이크 드시는군요 근력형성에도 도움되나봐요
- 깐데또까
아침 눈떳을 때나 신체활동(운동후) 30~2시간 안에 드시는게 가장 좋은 골드타임. 시간때예요
- 은하수
기상 후 2시간 안에 먹는게 좋군요 그때 단백질 꼭 먹어야겠네요
땡땡이보통 운동하고 나서 단백질 챙겨 먹지 않나요 하기 전에 먹는 것보다 운동하고 나서 챙겨주면 좋을 것 같아요
- 은하수
운동 후에 많이들 드시나봐요 효율적으로 먹을 수 있겠네요
강미형운동하고나서 먹으면 좋을것 같아요 좋은하루 되세요
- 은하수
단백질은 운동후에 먹을게요 정보 고마워요
서여사운동 후에 드시는게 좋다고 하던데 쉐이크나 음식으로
- 은하수
운동후에 단백질 쉐이크 먹기 정보 고마워요 열심히 먹어야겠네요
명잔걸운동하고나서 먹으면 좋을것 같지만 운동전 운동후 두번 나누어 먹는것도 나쁘지 않을거 같아요 좋은하루 되세요
- 은하수
운동전에 나눠 먹는 것도 좋다는 의견이시네요 정보 고마워요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌요즘은 단백질 종류도 다양한것 같아요 운동전의 단백질 섭취는 근육보호라고 하네요 유산소 운동 많이 하시면 운동전에 드시는 것이 좋다고 해요 근육을 키우실거면 운동후에 드시는것이 좋죠
- 은하수
유산소 운동 전에 먹는것도 좋군요 근육 형성에는 운동 후에 먹기 기억할게요 고마워요