失眠 ㅡㅜ

다이닝

저는 하염 없이 휴대폰 쳐다보고 있습니다 휴대폰 보다 보면 잠이 오더라구요

han

서울**병원 유명 의사 왈: 잠 안온다고 안잔다고 신경쓰지마세요. 잠안오면 안오는대로 자면 되죠. 잠자는거에 신경쓰는게 정신적으로 더 힘드니깐 그쪽에 집중하기보다 그 시간에 무엇을 해서 행복한 시간을 보내는가가 중요해요.
 
라고 말씀하시더라구요. 힘내세요. 너무 걱정마시구요 ㅠㅠ

다이닝

낮에 힘든 일을 많이 해보시거나 산행을 다녀 보시는 건 어떨까요 몸이 피곤하면 저녁에 잠이 잘 오지 않을까요

❤사랑맘❤

자기전에 폰 보거나 하면 잠을 잘 못잔다고 하던데 전 피곤해서인지 폰보다 기절하네요..😂😂

Jess

우선 규칙적으로 1시간 씩이라도 기상시간을 땡겨보는게 저는 효과가 있었어요.
낮에는 1-2시간정도 해를 보고 꼭 러닝 (심박수 130이상 유지)을 했어요.
물론 지금도 수면장애로 주2-3일은 고생하지만, 매일 고생하던것보다는 빈도가 낮아졌어요.

쏘윤마미!!

불면증정말힘들죠
몸은피곤한데잠을못자고
더힘들어요

황민수

104. 저는 유튜브로 백색소음을 틀어요
비행기소리라든가