..💕한밧드(0:01발송)
저 같은 경우는 커피도 줄여야 수면질이 좋아지더라구요 암막커튼 안대하는데도 좋아지질않아 커피를 안 마셔보면 훨씬 좋아진다는 느낌입니다
睡眠の質が良くないと何度も私が
コメントでたくさん話しましたが...
私たちの部屋は遮光カーテンも二重です。
1つだけでは微細に出る光も嫌だから
私は厚手の暗幕カーテンを2つ購入しました。
2つを結びましたね、笑
だから窓に入る光は全くありません。
また、訪問の隙間から入る光も
詰まり防止のスポンジを買って塞ぎました。
眠る場所は暗い場所が良いと言われているので...
照明の遮断はきちんと行っていますよㅠㅠ
これでも睡眠の質が良くなりません...
夫がアイマスクを勧めてくれて
今日はアイマスクを購入しました。
明日到着予定ですが...
私が行ったら、後でお知らせします。
皆さんはどうですか？
睡眠の質を向上させるために、あなたしか知らないヒントはありますか〜
私にとって睡眠はとても悩みです...
[出典：コンポレブ]
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评论 16
- 블리비
수면안대 도움이 되더라구요 그리고 수면유도 음악도 잔잔하게 틀어놓고 잡니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌음악이요 ㅎㅎ 남편이 너무 조용한것을 좋아해서 각방 해야 하는군요
지영도영전 작은방에서 안막커튼치고 혼자 조용히 자요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
혼자 조용히요 전 혼자 자는 거 별로 안좋아 해서요
이재철수면 안대나 암막같은 물리적인 문제가 아니라 쉬 잠들지 못하는건 정신적인 문제가 더 큽니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
정신적인 문제 크죠 저 9월에 병원도 예약했어요
clare저도 한동안 예민할 때는 자그마한 불빛도 신경 쓰여서 가리고 자곤 했었어요. 지금은 그 정도는 아니지만 TV 키고는 잘 못자는 편이예요. 항상 불빛을 최소화하고 소리도 최소화하고 자는 편입니다 안대가 효과가 좋았으면 좋겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
12시 말고 그전시간부터 잠들기 준비를 해야겠어요 그쵸 저도 불빛은 최소화로 해요
거친 찔레꽃저는 이렇게 심각할 정도로 불면증에 시달려 본적은 없어서 간혹 커피를 다른날보다 많이 마시면은 잠못이루는 날은 있더라구요 커피도 수면에 적이 되긴 합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 커피가 방해되죠 그래서 하루 1잔으로 줄였어요 거의 성공인거 같아요 애사비 효과가 크네요
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숲과 나무우리의 하루님 ^^ 저도 잘 때는 무조건 빛 차단해요!ㅎㅎ 그리고 전 밤 운동하고 나면, 숙면을 취하게 되더라구요 ~ㅎㅎ 앗, 제일 중요한건, 스트레스 안 받으면, 또 숙면이 되더라구요~ㅎㅎ
인생은 마이웨이서울과 지방을 오가면서 생활하고 있는데 시골에서는 잠을 잘 잡니다 서울에 오면 숙면을 취할수 있는 환경이 안되는것 같아요 나이가 드니 잠도 줄어드는것같고 저 자신의 행복을 위해서 숙면도 취하고 스트레스도 풀고 잠 잘자도록 노력합니다. 안대 별로 도움 안되요
천사의나팔저는 운동을 좀빡세게하니까 피곤하면서 잘 자는 날도 있고. ..자기전에 따뜻하게 우유 한잔을 마시고 자도 푹 자요
쩡미의 일상!정말 잠을 제재로 못자면 하루하루가 너무 피곤합니다. 힘든 하루들을 보내고 계시네요. 명상 추천합니다 ~