쩡희^^(소원💖)
每个人的身体都不同
月经不调的原因和周期都不同,所以……
返回所需的时间也都不同
月经不调的原因和周期都不同,所以……
返回所需的时间也都不同
所以要好好吃饭哦!
好好睡觉,好好休息!
善于释放压力
运动不宜过度,保持适度才是最重要的。
好好睡觉,好好休息!
善于释放压力
运动不宜过度,保持适度才是最重要的。
所以今天我们要调整我们身体的激素平衡
我带来了有助于克服月经不调的饮食🤍
✨鹰嘴豆杂粮饭 + 豆腐 + 菠菜拌菜 + 蘑菇等
👉🏼摄取铁、维生素B、维生素D、膳食纤维等
燕麦片 + 香蕉 + 杏仁等坚果 + 奇亚籽 + 豆奶
👉🏼 女性激素(雌激素)生成,维生素E摄取
燕麦片 + 希腊酸奶 + 蓝莓 + 坚果
👉🏼摄取维生素E、锌等
烤三文鱼 + 糙米饭 + 芦笋 + 蘑菇 + 橄榄油
👉🏼摄取Omega 3、维生素D和膳食纤维
燕麦片 + 牛肉 + 橄榄油烤西兰花 + 烤蘑菇
👉🏼补充铁、维生素D和Omega-3
✨橄榄油 + 鸡蛋 + 全麦/黑麦面包 + 新鲜绿色蔬菜
👉🏼 Omega 3,维生素D,膳食纤维摄入
鸡胸肉 + 蔬菜沙拉 + 牛油果 + 鹰嘴豆
👉🏼摄取镁、维生素B、维生素E
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산부인과, 실제 효과 있을까?
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