（问题）小腿抽筋时快速有效的应对方法是什么？

이지혜

안쓰던근육을쓰면 쥐가오기도해요. 스트레칭을해주는방법이젤좋긴해요. 칼슘하고 마그네슘도평소드시면좋구요.  운동하시고 주무시기전에 족욕과 마사지도 도움많이됩니다.

김윤자

제경험입니다 오른쪽  다리가 쥐가 나면 왼쪽팔을 만세 하듯올려주세요  왼쪽 다리가 쥐나면 오른쪽 팔을 만세하듯  들어주세요 효과있습니다  사람마다 틀리겠지만 돈 안들어가니까 해보세요 

최희자

바로 일어서면 딱 멈쳐요
다음날 뭉치지도 않구요
저도 다리 쥐가 많이 났는데
이방법을 쓰고나서 겁이안나요

명잔걸

저는
왜
종아리 쥐는 밤에 그것도 새벽녘에
나는지요
말이 걷고 운동도 쫌 하는데

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

추운날 근육의 경련인가보네요
쥐가났을경우에는 마사지한다고 막~ 문지르다 보면
근육이 뭉치는 경우가 더 많다고 하죠 
발바닥 끝을 가슴방향으로 좀 땡겨준다고 생각하고
지긋이 눌러주면 전 좀 빨리 진정이 되더라고요 
그이후 온찜을이 최고죠
따뜻한 찜질팩을 사용하거나, 물수건을 비닐봉지에 넣어서 
전자레인지 3분만 돌려줘도 엄청 뜨겁거든요 
쥐가 난 부위에 올려주시면 훨씬 빠르게 근육이 풀려요

우블리에

저도 쥐가 자주 났었는데 클럭이란 맛사지기
추천 받아서 쓰고 있는데 확실히 거의 안나네염

땡땡이

마사지를 해야하지 않을까요??
신랑님께 주물러 달라고 하세요
아무래도 혈액순환이 안되서 그럴수도 있어요
스트레칭 많이 해주시고 운동전과후에 스트레칭이
부상 위험으로부터 보호 할 수 있어요~
겨울엔 특히 몸을 잘~~ 풀고 나서 운동 해야해요~~

이영옥

다리쥐날때누워서발끝을앞으로가아니라무릅방향으로힘을주어몇번하면됩니다

여경희

ㅎㅎ 쥐날때 젤빠른방법은 침대에서 내려오자마자  쥐나는발을 밟고 한쪽발로 서있기도 전여 사라집니다

⛳

눈 꾹감고 걸으세요
신기하게 싹 풀리네요
잘때 허벅지 종아리
기지개펴다 쥐나면 죽을많큼
고통 일어나 세발작만 걸어도 삭~

현쭈

쥐가 자주 나는 일인입니다
별방법 다쓰고 맛사지도 해주고 ㅠ
다 소용 없었구요
연세드신 둘째오빠가 알려주신 
젠텍이라는 약 먹고 조금 나아졌어요
갠적으로 기지개는 못합니다
쥐가나서 ㅠ
글고 쥐날때 (종아리 나 발바닥)
바닥에 바로서서 발바닥을 바닥에 디뎠을때 멈추더라구요
제 갠적인건지 모르지만
저는 그때 비로소 멈춥니다

오초옥

바로 똑바로서있으면 간단히 해결됩니다

HJ

성장기때 키 갑자기 많이 커서 그런지 밤에 잠 잘때마다 쥐날 때가 있었음. 처음에는 멈출 방법을 몰라서 아파가지고 주무르면서 데굴데굴 굴렀는데 나중에는 요령이 생겨서 쥐나는 느낌에 잠이 딱 깨면 5초 안에 풀고 궁시렁 대면서 다시 잠ㅋ. 운동선수들 쥐나면 다른 사람이 다리 쭉 펴고 발가락 위로 눌러주잖아요? 그거 그냥 혼자 손대지 않고 다리, 발 힘으로만 한다고 생각하면 쉬워요. 다리를 최대한 쭉 편다는 느낌으로 오금이 살짝 저릿할 정도로 뻗은 다음에 엄지발가락을 중심으로 최대한 내 얼굴쪽으로 꺾어준다고 생각하고 들어주면 끝. 다리 쭉 뻗은 상태로 정강이-발등-엄지발가락이 V자가 되도록 발 힘만으로 해주고 쥐 풀릴때까지 그러고 있으면 됩니다. 몇번 해보면 요령 생겨서 쥐나도 5초컷.

🌸행복한하루 💟

갑자기쥐가날때 당황하더라구요 난 쥐날때  발을위로 살짝올리니까 쥐가풀리더라구요한번해보세요 잘때도발을 쭉펼치려면그럴때도쥐가는병우엔 발가락을 살짝올리면쥐가 풀리기도하네요 

최희자

바로 서면 딱 멈쳐요
신기할정도로 다음날도 뭉치지 않아요

최정점

다리쥐~~정말 힘들죠.
자다가 쥐나면 간단한 방법이 있어요
내 주변인들은 권유했는데 고맙다고들해요
아파도 꾹참고 벌떡일어나 두발바닥을 맨발로 딱서면 거짓말처럼 괜찮아져요
과학적인 이유는 모르겠어요
참고가 되었으면 해요

구하리

잠자고 아침에 깨면 종아리에 쥐가나던데
왜 그럴까요??

이미향

저도 자주 쥐가나서 잠을설칠때가 많아요 피곤할때 더 심한거 같이요

블루사슴

저도 쥐가 잘 나는 편인데 좋은 정보 알려주셔서 감사해요~

HEE

운동을 무리하게 과하게 하면 쥐가 카기도합니다. 근육이 뭉치면서 나는 쥐는 고통이 극심한 데요.
이럴 때는 빠르게 쥐가 난 부분을 마사지 해 주는 게 좋습니다.