健康故事

炖锅饭和冷水菜味噌汤（请同时查看功效）

2024.11.22 19:58

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굴솥밥과 냉이된장찌개 (효능도 같이보세요)

加入昨天剩下的生蚝，煮成蚝锅饭~

放入蛤蜊后，米饭会变得有点粘稠。

得好好调节水量

冷荞味噌汤（加入了虾、牡蛎、春葱）之后，

酱汤也甜甜的，鲜味是最棒的。

烤两条胖胖的鯧鱼

今天也请享用美味的晚餐

◇굴

被称为海之牛奶的牡蛎是增强免疫力的有效食物。牡蛎富含钙、磷、氨基酸、糖原、维生素B、铁等营养素。特别是含有丰富的铁和铜，有助于预防贫血，同时也含有大量的牛磺酸，有助于降低胆固醇和血压。

煮生蚝汤时，为了防止牛磺酸流失到汤里，建议用清淡的调味方式烹饪，并连汤一起食用。吃生蚝时，撒上柠檬汁会更好。柠檬中的维生素C有助于铁的吸收，并防止牛磺酸的流失。

◇苋菜

은하수

굴이 지금 제철이지요
효능도 다양하기도 하네요

2024.12.17 15:04

김민정

냉이 시원하죠
굴밥이랑 잘 어울려요

2024.12.01 22:01

굴 냉이 효과가 우수하네요 
건강한 식단 맛나보여요

2024.11.26 20:09

말해뭐해

진짜 건강한 식단입니다
굴밥 예전에 한번 먹어 봤는데 정말 맛있더라고요

2024.11.26 17:56

임★선

정말 냉의 효능을 어마어마하네요.
  밥도 엄청 맛있어 보여요. 건강하게 정말 먹을 수 있겠네요.

2024.11.26 14:45

슈빠

안 그래도 저는 굴 좋아하는데 너무 맛있어 보여요. 몸에도 그렇게 좋은 기능이 많다고 하네요. 맛도 좋고 기능도 좋고 너무 좋습니다.

2024.11.22 22:47

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

作家

생으로 먹어도 좋고
초장에 찍어도 맛나죠 
굴밥도 꽤 괜찮아요 
달래장으로 먹었더니 더 좋네요

2024.11.23 20:08

써니

와우~  굴밥 완전 제스타일이네요
냉이 양념장으로 비벼 먹으면 끝내주겠네요
먹고파요~^^

2024.11.22 21:38

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

作家

어제 비벼서 과식인데요 
매콤한 청양고추 꼭 들어 가야해요

2024.11.23 20:08

블리비

와우 냉이의 효능이 어마어마하네요.
조상님들의 건강한 비결이 엿보이는 재료에요.
굴이야 서양인들도 스테미너에 좋다고들 하던데요 ㅎ
저녁이 풍성하게 느껴져요
통통갈치도 먹고 싶네용

2024.11.22 21:18

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

作家

굴과 냉이 효능이 아주 좋아요 
생으로 먹어도 좋지만, 
바로 먹지 않는것은 굴밥도 아주 좋죠

2024.11.23 20:08