弟弟有颈椎间盘突出，最近我也出现了同样的症状。

은하수

목통증으로 고생하고 계시는군요
목디스크일 경우 폼롤러 사용은 좋지 않은거 같아요
목디스크라면 목 돌리기 힘들고 목 어깨 근육이 많이 결리고 팔과 손도 저리고 불편할 수 있어요 
목건강 위해서 목을 앞으로 쭉 빼는건 자제해주시고 고개들기 자세로 목 근육을 풀어주는게 좋아요 
목받침 있는 의자에 딱 붙어 앉아서 생활하는것도 좋아요 

슈빠

목디스크 때문에 고민이 많으시겠어요. 통증도 있으시겠고요. 그래서 보면은 거만한 자세를 취하라고 하더라고요. 그게 목디스크를 예방하는 방법이라고 하네요. 고개를 빳빳이 드는 자세죠. 빨리 나으시기 바랍니다

..💕한밧드(0:01발송)

스트레칭 잘해주시고 계시고 자세도 바르게 하녀고 노력중이시니 목디스크로 진행이 안되실듯합니다
걱정되시겠지만 지속적인 관리로 건강한 생활 하시길 바랍니다

지은

목디스크는 꾸준한 관리가 중요하더라구요!
물리치료 중에 경추견인이라고 있는데 목 스트레칭을 도와줍니다 ^^

깨개갱

아이고... 목이랑 등 많이 불편하시죠? 컴퓨터 작업이나 스마트폰 많이 보시는 업무를 보시는건가요? 그 증상 정말 힘드시죠... 많이 아프시면 정형외과나 재활의학과 가보시는 것도 추천드려요. 근육이 많이 뭉쳐있을 수 있거든요. 특히 이런 통증이 지속되면 스트레스도 더 쌓이고 악순환이 될 수 있어서... 초기에 관리하시는 게 좋아요. 

블리비

경추목 디스크와 협착증 진단받고 무지무지 고생했었어요. 지금은 증상이 많이 좋아졌답니다.
맥켄지 운동도 도움이 되어 수시로 하고 있어요.
일자목이나 거북목이 경우도 디스크와 흡사한 증상이 있더라구요. 평소 올바른 자세가 매우 중요하고 수시로 목 스트레칭도 굉장히 중요하더라구요.
경추 주변에 근육부터 풀어주는것도 좋은 방법이에요.
잘 하고 계시니 꾸준히 목관리 잘 하시길요