克服抑郁症的各种营养补充剂使用心得

以前在抑郁症的早期，生活变得毫无趣味，感到无力和忧郁，身体也变得疲惫，变得懒散起来。

所以，我发现自己无法专注于工作，日常生活也受到影响。

那时候查了一下，觉得提高一种叫做多巴胺的激素有助于克服抑郁症或提前预防。

所以，我想介绍一些对克服抑郁症有效的营养补充剂。

 

有助于抑郁症的是益生菌（益生菌）！

据说，肠内的特定益生菌会产生多巴胺，从而让人心情变好。

肠道健康，身体也会变得轻盈，心情也会变好，导致多巴胺升高。

肠道健康与大脑健康密切相关。

 

维生素B6、B9维生素B营养补充剂

维生素B缺乏会大大增加抑郁症的风险。

因此，我一定会单独购买并服用维生素B，效果非常明显。

 

3. 镁！

镁越缺乏，越容易出现抑郁和失眠，精神和身体都会变得很困难。

在抑郁症的早期也有失眠，真的很难受。

服用镁后睡眠质量也改善了，睡眠质量变好了心情也变好了呢哈哈

我觉得这可能会产生循环影响。

 

 

4. Omega-3

吃很多肉的人们食用的Omega-3，对多巴胺的表达也有很大的效果！

所以，我一直在摄取呢 ㅎ

 

5. 茶氨酸

茶氨酸成分可以提高多巴胺，降低抑郁症的发生率。

因此，持续饮用含有茶氨酸成分的绿茶，不仅对改善消化有很大帮助，还能

我觉得养成喝茶的习惯也很好。

实际上，有研究显示老年人经常喝绿茶，抑郁症状的发生率大大降低！

 

最后吃东西也很重要，但经常晒太阳真的对克服抑郁症非常有帮助。

我觉得在白天透透气散步总是很重要。