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健康故事

我因为腰椎间盘突出所以努力锻炼
2024.10.13 01:07
查看 249废料 0

腰椎间盘突出导致生活受限很多。

最重要的是，当遇到沉重或需要用力的事情时，我会尽量避免。

因为是早期，所以在骨科建议增强腰部肌肉力量。

从某天开始，腿部也开始有点疼，感觉有点麻木，所以我去看了骨科。

因为年纪大了，肩膀或其他部位疼痛时会去医院，所以走进医院的门槛变得很容易。

因此我听说出现了一些轻微的症状，接受了保守治疗的物理治疗，并从老师那里听取了多项注意事项。

其实是因为感觉到不适才去看病的，但多亏了注射、药物和物理治疗，疼痛消失了……但我觉得又可能因为不良姿势再次引发危险，所以我正在努力增强腰部和腹肌的力量。

当姿势不好时，会尝试坐在腰带或弯曲的椅子上，如果腰部感觉温暖会感觉更好，所以我用温热敷垫来放松腰部。

夏天的时候感觉腰部不那么疼了……天气变凉之后，似乎腰部更容易感到不适。

为了避免因为腰痛和放射痛通过药物和物理治疗逐渐缓解而反复发生的错误，计划进行推荐的预防运动。

持续进行腰部运动有助于治疗和预防腰痛及椎间盘突出。

在三十分钟内进行平地散步、骑自行车、游泳等有氧运动。

肥胖者椎间盘风险较高，因此脂肪管理的饮食习惯也很重要。此外，吸烟被认为是神经痛的危险因素，戒烟是非常必要的。

坐在椅子上时，也要让臀部坐得深一些，靠在靠背上。并且，经常站起来做伸展运动也是很好的。허리디스크라서 열씸 운동합니다허리디스크라서 열씸 운동합니다

 
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评论13
  • 다우니향기
    저도 허리디스크 증상이 살짝 잇네요 
그래서 요새 허리운동 꾸준히 해주고잇습니다 
  • 은하수
    허리디스크 초기 관심 가지고 관리 잘하고 계시네요 
좋은 정보 도움되요 저도 스트레칭 자주 해주려고요
  • 전설
    어떤 일이든 포기하지 않고 끝까지 도전하는 당신을 응원합니다! 때로는 어려움이 있을지라도, 그 순간이 당신을 더 강하게 만들고 있음을 기억하세요. 할 수 있다는 자신감과 끈기로 나아가면 분명 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요. 힘내세요!
  • 전설
    어떤 일이든 포기하지 않고 끝까지 도전하는 당신을 응원합니다! 때로는 어려움이 있을지라도, 그 순간이 당신을 더 강하게 만들고 있음을 기억하세요. 할 수 있다는 자신감과 끈기로 나아가면 분명 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요. 힘내세요!
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    agnes0117
    허리디스크로 많이 힘드셨겠어요.
초기라 다행이신데 앞으로 관리가 정말 중요할거 같아요.
꾸준한 근력운동과 바른자세 습관으로 꼭 회복하시길 바랄게요
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    Sang.Min-LEE
    제가 아는분은 허리디스크 같은자리 두번 터지고
목디스크도 터졌다고 하시더군요. 절대적인 관리가 필요하죠
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    믿음소망사랑❤
    어머나 저도 허리가 좋지 않아서 평소 신경쓰고 있는다고 있는데 
초이님글보니 한참 제가 잘못생각하고있었다는걸 느낍니다.
적당한 걷기 운동이 좋고 오래 앉아있지 않는 습관이 정말 중요하다고 하더라구요~ 
하지만 알고도 실천하지못하고있는데 ...
초이님글 보니 제자신을 정말 돌아보게되네요 ㅜㅜ
아프다고만 할게아니고 노력으로 돌봐야한다는거 배우고갑니다
저도 초이님처럼다하지는못해도 작은습관부터고쳐나가봐야겠네요
  • 얌이얌이
    저도 허리가 좋지 않아서 평소 신경쓰고 있는데요 
적당한 걷기 운동이 좋고 오래 앉아있지 않는 습관이 정말 중요하다고 하더라구요~ 꾸준한 온 찜질도 도움이 되는거 같구요~ 허리는 중요한 부분이라 평소 습관이 중요해요
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    신나게💕💕🎶🎶🎶
    저는 협착증으로 고생을 하고  있는데
허리디스크   아무턴 자세가 문제가
그런데 아무리바른을 할려고 해도
그게 잘 안되네요  ㅠ
잘 보고갑니다
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    서여사
    관리잘하세요
이겨낼수 있답니다 ㅎ
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    달나라토끼55 
    저도 작년에 허리 디스크는 아니지만 요통으로 추나 도수치료 여러번 하고
허리근력운동을 키우려고 pt도 반년이나 배웠네요
시간이 지나고  생각해보니  젤중요한거 나쁜자세를 안하는게 핵심이고 치료를 꾸준하게받고
바른자세습관을 길들이면  저절로 좋아진답니다 ^^
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    써니
    에고~  허리디스크로 힘드시겠어요 ㅠ
다행이 초기라니 병원 치료 잘 받으시고
허리 디스크에 좋은 운동을 꾸준히 실천 하시면 
디스크로 인한 불편함을 줄이고
척추를 건강하게 유지하는데 도움이 될것 같네요
허리디스크 빨리 나으셔서  편하게 일상생활
하시기 바랍니다~^^
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    ..💕한밧드(0:01발송)
    고민도 되시고 행동에 제약을 받으시니 별편하시고 고생도 되시겠네요  운동 열심히 해서 주위 근력을 튼튼히 하시면 늦추시며 지낼수 있을거 같아요
화이팅하시고 좋은꿈 꾸세요