（问题）我一直感觉膝盖疼。

인프리

걷기 운동이 좋지만 이게 무릎에 무리가 가게 되면 그때는 쉬어주는게 좋다더라구요.
염증이 한번 생기면 쉽게 낫지 않아서요. 아무래도 무릎 아프실땐 온열찜질 해주시고,
필요하시다면 통증약 드시는 것도 좋구요.
제일 좋은건 병원에서 진단받으시는거겠지만요.
그냥 염증이겠거니, 무릎연골연화증이겠거니 스스로 판단하시는 것보다는
자꾸 증상이 나타나고 통증이 오래가면 병원을 꼭 가보시길 바래요

은하수

계단 오를때 무릎이 아픈 느낌이 있는건 무릎관절에 무리가 되서 그런거 같아요
계단오르기가 다리 근력 기르는데 도움이 되지만 관절에는 좀 부담이 됩니다
무릎 아플때는 계단 오르기를 쉬어 주시는게 좋아요
무릎을 살짝 누렀을때 통증이 있다면 관절에 염증이 생겼거나 문제가 있는겁니다. 이 경우 바로 병원 가보시길 권합니다.
통증이 없다면 계단 오르기 중단하시기 좀 더 지켜보신 후 무릎에 무리가 되지 않는 무릎강화 운동 하시는게 좋아요

SM YANG

글쓴이분 에너자이저2분 저랑 비슷한 나이신거 같은데요. 저도 매일 1만보이상 걷고 있어요. 앞전에 걷기만 해서는 운동이 안되겠다 싶어서 운동1시간이면 반은 뛰고 반은 걷고 했는데 한 1주일 하니깐 왼쪽무릎에 무리가 오더라구요. 그래서 다시걸으니 아픈건 덜하는데 음 일단 체중을 좀 빼고 다시 뛰어봐야겠네요.

😊 스마일

저도 무릎이 안좋아서 걷기할때 많이 불편했어요
무릎강화운동이나 스트레칭도 꼭하고걷기해하고 있어요.

조하민

저도 40대인데 요즘 무거운 거 들고 하면 무릎이 아플 때가 있어요. 통증이 아주 심하면 정형외과 가야 할 것 같긴한데 이게 병원 간다고 나을지는 잘 모르겠네요. 저도 걱정입니다.

안레몬

계단이 무릎에 무리 많이 가는 운동입니다. 당분간은 도보 걷기 운동만 하시고 계단 운동은 당분간 쉬어보시구요. 증상이 심해지면 정형외과 방문해보세요. 

genee

저는 슬개골 위쪽이 너무 아파서 병원갔더니 관절염이래요초음파상에서 검게 염증 부위가 보이더라구요 냉찜질과 온찜질 번갈아하고 약 먹으라고 해서 치료 중이예요 병원 가셔서 빨리 치료 하시는게 좋을것 같아요

세종 코스모스

운동을 오래도록 꾸준히 하려면  충분히 공부하고 실천해야해요 어떤게 좋더라 하더라도 사람마다 다르니 내 몸에 맞는것을 찾아서 하는것이 중요해요
얼렁 병원다녀오셔서 정확한 결과보고 대처해 나가세요~~

연써♡

저는 뚝 소리난걸로 계단을 오르라내르라 했더니 싶자인대가 다쳤다고 하더라구요

숲과 나무

에너자이저2님 반갑습니다 ^^
계단을 올라가는 잘못된 자세의 운동은 무릎에 무리가 간답니다~
올바른 계단 올라가기 운동을 하려면, 
상체를 쑥이고 엉덩이 근육을 사용해야 한다네요~
더 알고싶으시다면, 유튜브 참조하시길 바랍니다 ^^

저녁노을

에너자이저2님   무릅이 아프셔서 상심이  크시겠네요.
무릎연골 연화증은 무릎뼈의 관절 연골(물렁뼈)
에 연회 현상(단단해야 할 연골이 부드러워지는
것.약해지는것)이 발생하는 질환으로 주로
청장년층.특히 여성에게 많이 발병한다고ㅈ합니다.연골에 단순히 부종이 있는 단계부터 진행되면서 연골 두께  전체에 균열이 가고 손상이 
생길수 있다고  합니다.
가장 흔한 증상은 무릎 앞쪽이 뻐근하게 아픈곳이래요.장시간 극장에서 영화를 보거나 차른
타고 여행을 할때처럼 한 자세로오랜시간
앉아 있은 후에 나타나는 경우가 많다고 합니다.
에너자이저2님이  이러한 증세가 있는지 확인하시고 정형외과를 방문해서 진료 받아 보세요.
정확한 원인을 찾아서 빠른 치유 하기를 바라겠습니다.

원희

계단오르기 하고 내려오실때도 계단으로 내려오시나요?
그러면 무릎이 안좋아지실 수도 있어요
연골연화증은 무릎의 근육을 강화해야 좋다고 하네요
수영이나 자전거타기 같은 운동이 도움이 된다고 하니 참고해보세요

훔

저도 왼쪽 무릎이 가끔 아파요
뚝뚝 소리도 나고요
철없을때 춤춘다고 깝쳐서 안좋을만 하죠;;
근데 정형외과 가도 물리치료받고 안되면 주사맞고 그정도더라구요
그래서 이젠 병원 안가고 무릎 좀 아프지 싶으면 실내자전거 탑니다.
희한하게 실내자전거 단수 좀 높여서 힘주어 몇번 타면 무릎 통증이 나아지더라구요
무릎주변에 근육이 붙어서 지탱해주는 느낌이랄까

거친 찔레꽃

계단오르기 할때 자세가 나쁘면
무릎 통증이 온다고도 하더라구요
많이 불편하시면  병원가셔서
정확하게 알아보시게 좋치
안을까요