腰椎间盘突出自我治疗方法你可以战胜！

我想分享一下三年前因腰椎间盘突出开始的痛苦经历以及治疗方法的思考。虽然有许多手术和治疗方法，但我觉得保守治疗和运动效果不错。

您好，三年前我的腰开始逐渐疼痛，疼得甚至影响到日常生活。经过治疗我才知道腰椎间盘突出症有多么令人烦恼，治疗起来也不太容易。首先，疼痛时最好就是躺着好好休息。医生也说过，疼痛时禁止运动，休息是最好的办法，但休息有一定的限制，所以我会偶尔戴上护腰带活动。当然，戴太久也不好，但因为有疼痛，戴着感觉稍微好一些。

而且医生建议我进行简单的牙齿治疗，但我因为害怕选择了通过运动进行保守治疗。一开始我主要进行无痛的步行运动，并有意识地经常做腰部拉伸。在日常生活中保持正确的姿势，晚上用拉伸来结束。用健身球和泡沫滚筒进行拉伸后，腰痛减轻了。

现在我的腰部真的好多了，几乎没有疼痛，过着日常生活。坚持锻炼、保持正确的姿势和拉伸对我来说是正确的腰椎间盘自我治疗方法。