对糖尿病有益的食物与不利的食物

吃得好也被认为是药。

尤其如果患有慢性疾病，更应注意所摄取的食物。

分享一些对糖尿病有益的食物和有害的食物信息。

 

 

有益糖尿病的健康食品

 

1) 谷物类

带有芽的谷物类（糙米、小米、全大麦、全麦、大豆、粟米、玉米、荞麦、红豆、绿豆、薏苡仁等）

2) 蔬菜类

蔬菜类（蒜苗、艾草、苦苣、野菜等）

山菜类（杜仲菜、榆树菜、采菜、竹笋等）

叶菜类（生菜、芝麻叶、卷心菜、艾草、菠菜、大葱、韭菜、香菜、羽衣甘蓝、西兰花、菊苣等）

水果和蔬菜（南瓜、西红柿、辣椒、黄瓜、茄子等）

根茎类（土豆、大蒜、洋葱、参须、桔梗、牛蒡、胡萝卜、白萝卜、莲藕等）

 

3) 蘑菇类

桑树蘑菇、松茸、香菇、金针菇、平菇、灵芝菇等

 

4) 海藻

海带、紫菜、海带芽、海蜇等

 

5) 水果类

水果中的纤维、维生素和矿物质比水果中的糖分更重要

因为具有更有益的作用，水果是对糖尿病有益的食品。

然而，少量多次比一次吃得多更好。

 

6) 坚果

各种种子类：松子、核桃、南瓜籽、向日葵籽、花生、芝麻、荞麦籽等

 

对糖尿病有害的食品

 

1) 速食食品（所有加工食品）

黄油、奶酪、火腿、香肠、罐头、炸酱面、拉面、面包、汉堡、热狗、吐司、比萨、雪碧、可乐、巧克力、饼干、零食、糖果、冰淇淋、番茄酱、蛋黄酱、调味酱

咖啡、合成调味料、白糖、味精盐等

2) 动物性肉类食品

牛肉、猪肉、鸡肉、狗肉、牛奶、鸡蛋等

油炸食品

各种油炸食品，如甜甜圈、炸肉饼、炸猪排、整只炸鸡、炸虾、炸鱼等

4) 咸辣刺激性食物

5) 腌制盐渍食品