餐后降低血糖的方法

即使吃同样的食物，只要遵守用餐顺序

餐后血糖上升得要少得多。

先吃膳食纤维和蛋白质，10到15分钟后再吃碳水化合物

"食+单-> 10弹" 饮食法可以让餐后血糖缓慢上升，减少糖尿病患者的血糖峰值。

即使不是糖尿病患者，也要注意用餐顺序

如果改变，可以预防糖尿病。在这种情况下

即使将来患上糖尿病，也可以延迟发病时间，减少糖尿病并发症的发生可能性。

在膳食纤维中，胶（GEL）形成型（车前子壳）对餐后血糖控制最为有效。

糖尿病患者仅通过增加膳食纤维的摄入量，心血管疾病引起的死亡率也会降低

因此，平时要坚持摄取膳食纤维必须充分地吃。