【小贴士】为了夏季的良好睡眠，请喝大枣茶

现在天气越来越热了
早晚仍有凉爽的风吹来，感觉很凉快。
酷热的夏季即将到来，带来难以忍受的热夜。

在炎热潮湿的夏天，很容易睡不好觉。
本来因为炎热容易感到疲劳的夏天，
甚至睡眠质量下降，免疫力也会下降
夏季感冒或肠胃炎也很常见。

 

 

我在被热带夜折磨的时候，会喝大枣茶。

《东医宝鉴》记载，大枣性温。
据记载，味道甘甜，能滋养五脏六腑和十二经络
它具有良好的功效，是有助于睡眠的茶。

 

大枣中含有的半乳糖、苏克罗斯等成分
因此有助于缓解失眠
喝大枣茶可以促进睡眠
促进神经递质褪黑激素的分泌
据说可以治疗失眠和各种睡眠障碍

 

所以我想分享一下大枣茶的做法。
其实比起了不起的诀窍，时间更能解决问题
开始泡枣茶吧！

 

 

大枣因为在外面晾干，所以变得皱皱巴巴的地方
可能会有很多灰尘
一定要把孤独彻底清理干净然后煮沸。

 

将枸杞放入碗中，加入水，浸泡10到20分钟（以便更容易去除杂质）

 

用刷子仔细清洗流动的水中的每一个（即使用苏打粉溶解，也要用刷子擦拭）

 

检查是否有杂质，然后冲洗4到5次

 

4. 照片中的建大枣重150克，加入1.5升水煮沸后，用中火煮10分钟

 

5. 将煮好的枣茶放置几小时（3小时）不动（因为即使继续煮也不会比预期更浓郁）

 

 

6. 3小时后用中火（在9档中为4档）煮30分钟（通过这个过程，汤汁会逐渐变得浓郁）

 

 

稍微煮一下再停火
三小时大枣浸泡后煮出汤汁
用小火慢慢冲泡
请先喝一些第一轮的水。
请添加第二次水，再次我们。
喝一点
加入第三次水，轻轻冲泡后饮用就可以结束了

 

直接把水壶放着一整夜不用动

早上可以热腾腾地给您加热一下。
在像现在这样炎热的天气里，也可以用冰块来享用。

 

另外，供参考
为了在夏季获得良好的睡眠，睡前空调温度应当
将温度调节到24~26℃是比较合适的。

 

据悉，适合睡眠的温度大约在18到22摄氏度之间。
在夏夜将空调温度调到那种程度
我们的身体感到寒冷，反而会颤抖醒来。
夏夜保持空调温度在24~26℃左右比较好。

 

尤其是在白天过度暴露在空调风中时
夏季感冒也很容易得
白天核心体温充分升高之后
晚上无法入睡，可能会让你在夜间更难入睡。

 

与天然材料枣茶一起
这个夏天，让我们一边睡个好觉，一边健康地度过吧~!